Chuyện vui về " buông xả "

  Có bà Hai kia , đi Chùa rất thường và mỗi lần vào Chùa mà nhìn thấy bà  Tư là rất hậm hực   , vì mỗi lần bà Hai mà  gặp Bà Tư  là hầu như bà Tư cứ bắt bẻ , và chỉ trích bà Hai hoài . Nhiều lúc tức qúa bà Hai định  làm lại bà Tư 1 trận cho đả nư  nhưng nghỉ lại mình là người con Phật và mình đang ở trong Chùa tập tu nữa , chẳng lẽ đi cải lộn với Bà Tư hoài thì còn ra thể thống gì nữa , thế là Bà Hai đành cắn răng nhịn hết , nhưng nhiều lúc nghĩ lại thì cũng ấm ức lắm chứ bộ , cho nên đi than với Bà Tám  . Và sau khi Bà Tám nghe Bà Hai kể lể than thở sự tình , thì Bà Tám cũng cho lời khuyên theo nhà Phật là :

   -Thôi kệ chị ơi , buông xả hết đi , mình đi Chùa là tu mà , cho nên gặp nghịch cảnh ,chướng duyên gì chị ráng buông xả hết đi cho nó khỏe nhé Chị .

  Nhưng Bà Hai càng kể lể thì càng tức tối và hậm hực , cho nên khi nghe Bà Tám khg về phe mình mà còn khuyên mình buông xả , vì đang bực mình qúa cho nên Bà Hai khg dằn được cơn tức giận nên vội xổ ra cho 1 tràng :

     -Ồ , chị tưởng Bà Tư tha cho chị sao , sau lưng Chị bả nói chị mà tu hành cái gì , chị tu hú ấy .

  Bà Tám vội chồm người lên hỏi :

    - Thật vậy à ? Bà Tư dám nói tui vậy sao ?

Bà Hai nói :
 
    - Trời , bả nói xấu chị nát nước tương tàu hết luôn đó . Bả gặp ai cũng nói xấu chị hết đó , chị thật khg biết gì hết sao ?

 Bổng nhiên sắc mặt  bà Tám tái nhợt lại , môi mím chặt , nghiến răng và bảo :

  - Ngày mai tôi mà gặp bà Tư ở đâu là tôi wánh cho bả phù mỏ luôn .

Bà Hai đắc chí vội khuyên bà Tám :

  -Thôi kệ chị ơi , buông xả hết đi , mình đi Chùa là tu mà , cho nên gặp nghịch cảnh ,chướng duyên gì chị ráng buông xả hết đi cho nó khỏe nhé Chị .

Bà Tám nói trong cơn tức giận :

 - Tui khg chém bà Tư này là bả đã may phước lắm rồi . Chị chờ ngày mai tui thanh toán bả cho chị xem .

Cho nên , đừng bao giờ đụng đến " Ngã "  của người , nhiều lúc mình thấy ai đó bị chửi hay bị đánh thì mình thấy khg có gì ,cứ  dửng dưng ,tỉnh queo cho việc đó khg có gì quan trọng ,sao khg nhịn chút đi ,thôi kệ đi  ,chuyện đó là chuyện nhỏ ,đâu có gì quan trọng đâu , chứ như thử mình bị người ta chửi hay đánh xem , thử xem mình có buông xả nổi khg ?

Chuyện vui khg có thật , CN đặt ra cho vui chút thôi nha bà con . Chứ ai đi Chùa mà dữ vậy chứ .....hìhì....

Read More

Khỏe - Đẹp nhờ bơi

PNCN - Bơi lội được xác định là một trong những môn thể thao phù hợp với nhiều lứa tuổi, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, là một trong những kỹ năng sống quan trọng và được nhiều người ưa thích.

Nên chọn kiểu bơi nào?

Theo thạc sĩ, huấn luyện viên (HLV) bơi lội Nguyễn Kiều Oanh, Câu lạc bộ Bơi - Lặn Yết Kiêu, bộ môn bơi lội có bốn kiểu bơi thể thao là bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch và bơi trườn sấp (bơi sải, bơi tự do). Đặc điểm chung của các kiểu bơi là đều tác động đến toàn bộ cơ thể, nhưng riêng mỗi kiểu sẽ có tỷ lệ tác động lên từng nhóm cơ khác nhau. Kiểu bơi trườn sấp và bơi ngửa là hai kiểu bơi giúp phát triển mạnh nhóm cơ vai, lưng và hệ thống tuần hoàn, hô hấp... Kiểu bơi ếch giúp phát triển mạnh các cơ ở hông, các cơ của chân. Bơi bướm là kiểu bơi khó nhất trong bốn kiểu bơi nhưng ưu điểm nhất vì tác động đến cả phần cơ tay, cơ vai, lườn, cơ lưng và cơ bụng.

Bơi ếch phù hợp cho những người mới tập bơi vì động tác dễ hơn những kiểu bơi khác. Tốc độ kiểu bơi này chậm đều nên cũng phù hợp với người lớn tuổi. Để tăng cường thể lực, sức bền, cần kết hợp thêm kiểu bơi sải, bơi ngửa. Hai kiểu bơi này tạo ra sức khỏe hoàn chỉnh, giúp bơi được nhiều vòng hơn, dài hơn trong cùng một ca bơi. Trong 100 người bơi nghiệp dư thì chỉ có khoảng một người có thể bơi bướm, chủ yếu là nam. Kiểu bơi này đòi hỏi cơ khớp phải thật dẻo dai, sự phối hợp ăn ý động tác giữa các bộ phận tay - chân - thân; chỉ cần sai một động tác là không nhấc người lên nổi. Để có thể bơi kiểu này cần được tập từ bé, khi hệ cơ xương khớp vẫn còn mềm dẻo, TS Chung Tấn Phong, Tổng thư ký Liên đoàn Thể thao dưới nước TP.HCM tư vấn.

Phát triển hài hòa cơ thể

Lợi ích lớn của bơi lội là giúp tác động đến mọi chức năng của cơ thể: cơ khớp, hô hấp, thần kinh, bài tiết, tim mạch… Bởi khi bơi, bạn được tiếp xúc với nước, với không khí trong lành, nước massage cơ thể, giúp đầu óc thoải mái, xả đi những căng thẳng, áp lực; khi bơi cần hít thở sâu nên tim mạch hoạt động tốt hơn; có lực nâng của nước nên người thừa cân cũng dễ dàng hoạt động dưới nước. Tổng hòa các yếu tố, bơi lội giúp phát triển hài hòa cơ thể mà lại ít gây chấn thương.

ThS Nguyễn Kiều Oanh cho biết: “Bơi lội là một trong những môn thể thao tuyệt vời giúp phụ nữ có được một vóc dáng đẹp và cơ thể cân đối. Thời lượng tập luyện nên thực hiện ba - bốn buổi tập/tuần, thời gian tập mỗi buổi khoảng từ 45 phút đến một giờ. Bài tập tiến hành với mức độ tập luyện vừa phải, cường độ không cao, thời gian dài sẽ giúp tiêu hao nhiều calo, cơ bắp phát triển vừa phải, hệ tuần hoàn - hô hấp, thần kinh, nội tiết... phát triển tốt giúp cơ thể thon thả, cân đối, tinh thần sảng khoái”.

Những lo lắng của một số bạn nữ như “bơi bướm có thể làm cho bắp tay, bờ vai to hoặc bơi ếch sẽ khiến đùi bị nở ra như đùi ếch” là vô căn cứ. Khối lượng vận động của người bơi nghiệp dư không đủ để phát triển quá mức một phần nào của cơ thể. Điều này chỉ có thể xảy ra với những vận động viên chuyên nghiệp, bơi từ 5-7km/buổi tập và tập liên tục trong thời gian dài.

Theo HLV đội tuyển trẻ TP.HCM Phạm Thúy Vy, bơi lội giúp tăng chiều cao cho trẻ nhưng không phải cho tất cả mà giúp phát triển chiều cao tốt nhất dựa trên gen gia đình mà trẻ thừa hưởng. Chẳng hạn, theo gen gia đình, trẻ có thể cao được 1,7m, nếu không bơi, chiều cao có thể chỉ đạt được 1,68m, bơi sẽ giúp trẻ có thêm được 2cm còn lại.





“Chiến lược” bơi

“Những người mới tập bơi không nên nóng vội, hối thúc thầy dạy nhanh hoặc ngày nào cũng tập, vì nếu quá gấp gáp, kỹ năng bơi sẽ khó hoàn chỉnh dẫn đến bơi không đúng tư thế về sau. Những gì thuộc về kỹ năng đều cần có thời gian để định hình. Vì vậy, nên tập bơi cách nhật để cơ thể vừa làm quen và vừa có thời gian nghỉ, đồng thời cũng giảm bớt được chi phí cho người tập. Ngày nào cũng tập, bạn cần mua thẻ nhiều hơn nhưng kết quả cũng không nhanh hơn tập cách nhật. Thông thường, bạn sẽ cần khoảng ba tháng để học môn bơi đầu tiên. Khi đã có thể bơi được liên tục 50m, biết đứng nước nghĩa là bạn đã biết bơi. Lúc này, bơi liên tục mỗi ngày sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, sức khỏe tốt hơn”, TS Chung Tấn Phong tư vấn.

Người mới tập bơi nên tìm những nơi dạy bơi uy tín để học, vì nếu ngay từ đầu bơi không đúng kỹ thuật, về sau sẽ rất khó sửa. Cần sắm sửa, chuẩn bị những dụng cụ cần thiết ngay từ ban đầu: đồ bơi, nón bơi, kính bơi…

Trước khi bơi phải khởi động một số động tác vận động nhẹ nhàng (theo hướng dẫn của HLV hay hướng dẫn viên). Trong quá trình bơi nên uống nước vừa phải để tránh mất nước (gây mệt nhanh cho cơ thể). Sau khi bơi nên nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể. Tuyệt đối không được ăn no ngay trước khi bơi. Sau khi bơi có thể ăn nhẹ với các thức ăn dễ tiêu. Chỉ được phép ăn no trước khi bơi và sau khi bơi khoảng một giờ trở lên.

An Hà



Những lưu ý khi đi bơi
Những người bị suyễn không nên đi bơi; nếu bị các bệnh ngoài da, viêm sưng thì cần trị dứt bệnh mới đi bơi để tránh lây nhiễm cho người khác. Người có bệnh tim mạch khi đi bơi cần có sự chỉ định và giám sát chặt của người có chuyên môn. Người lớn tuổi nên chọn kiểu bơi phù hợp, kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi bơi, theo dõi mạch đập thường xuyên và tập luyện theo chế độ bơi phù hợp để tránh đột quỵ. Trẻ em đi bơi cần có phụ huynh đi kèm để giám sát và giúp đỡ.



Để bảo đảm vệ sinh nên chọn hồ có lắp đặt hệ thống lọc nước tự động 24/24. Các chất để xử lý làm sạch nước hồ cũng được liên tục điều tiết thông qua hệ thống tự động này. Bạn có thể hỏi trực tiếp người quản lý bể bơi hoặc nhận biết bằng cách quan sát, hệ thống lọc nước thường khá lớn, được đặt bên cạnh hồ, có bộ phận kỹ thuật trực kiểm tra. Hiện TP.HCM có khoảng gần 100 đơn vị có hồ bơi đạt điều kiện vệ sinh an toàn lao động thể thao dưới nước (số liệu từ Liên đoàn Thể thao dưới nước TP.HCM. Xem danh sách cụ thể tại www.hasa.org.vn).

Để tránh bị chuột rút, cần khởi động kỹ trước khi xuống nước. Trong trường hợp bị chuột rút khi đang bơi nên bám ngay vào dây phao và kêu cứu.

Nên dùng kem chống nắng có chỉ số cao; khi bơi lâu hơn một giờ đồng hồ, nên lau khô da và thoa thêm một lớp kem chống nắng rồi đợi sau 15 phút mới tiếp tục bơi. Tuy nhiên, bơi dưới nắng chắc chắn da bạn vẫn bị đen hơn vì kem chống nắng chỉ có thể giúp cản các tia tử ngoại có hại cho da.

Đội nón bơi là điều quan trọng giúp bảo vệ tóc không bị cháy nắng và còn giúp bạn di chuyển trong nước dễ dàng hơn. Nên dùng nước muối chuyên dụng nhỏ mắt, mũi để làm sạch các bộ phận này, dùng bông tăm thấm khô lỗ tai sau khi đi bơi. Luôn nhớ phải tắm gội sạch sẽ để loại bỏ các hóa chất trong nước hồ bơi bám vào da.

Vĩnh Phúc (tổng hợp)

http://phunuonline.com.vn/dep/lam-dep/khoe-dep-nho-boi/a68450.html

Read More

Lấy lại vóc dáng đẹp nhờ bơi lội

Vóc dáng và đặc biệt là vòng hai luôn là tâm điểm chú ý của chị em. Nhiều chị đi bộ, nhảy dây, đến phòng gym…để có được chiếc eo như mong muốn. Nhưng vẫn còn một môn thể thao nữa không chỉ giúp chị em uốn được chiếc eo của mình, giảm cân hiệu quả, mà còn có tác dụng là sẽ nổi nếu phải rơi xuống nước.

Bơi lội là môn thể thao hoàn chỉnh nhất làm phát triển thân thể một cách toàn diện, cân đối, hoàn hảo nhất, giúp tăng nhanh chóng chiều cao, phòng chống một số bệnh tật như: vẹo cột sống, gầy còm, kém ăn, mất ngủ, một số bệnh về tim mạch, bệnh do thiếu vận động, là phương pháp mát-xa đơn giản mà hiệu quả…

Bơi lội đã quen thuộc với chúng ta, nhưng bơi vào vào mùa đông thực sự rất tốt cho việc giảm đáng kể lượng mỡ trên cơ thể bạn. Bạn hãy tới những bể bơi nước ấm hoặc bể bơi nước mặn, trước khi bơi cần tập vài động tác thể dục, để làm nóng cơ thể, tránh bị chuột rút. Chuẩn bị kỹ lưỡng khăn tắm giúp giữ ấm sau khi bơi xong, không để bị lạnh đột ngột.

Bơi là vận động rất tốt cho sức khỏe, vì hầu hết các cơ đều được vận động. Bơi làm săn chắc các cơ và làm cho thân hình thon thả. Ngoài ra, bơi còn giúp giải tỏa stress, thư giãn. Nhưng sau mỗi lần bơi thì nhu cầu nạp "nguyên liệu" sẽ gia tăng. Do vậy, để bơi có tác dụng giảm béo, cần phải bơi thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút là đã bơi được quãng đường khoảng 400-500m.

Sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa

Hình minh họa

Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.

Khi nằm trên mặt nước, xương sống của chúng ta không chịu tác động của bất kỳ lực nào và có thể giãn tối đa, đó là điều kiện giúp phát triển chiều cao. Bơi lội còn tác động tốt lên hệ tim mạch, giúp phổi khoẻ mạnh, có dung tích sống lớn nên hít được nhiều không khí. Ngoài ra, bơi lội còn giúp cho cơ khớp dẻo dai, săn cơ, xương chậu lớn (do hoạt động hai chân nhiều). Nếu thiếu nữ mà bơi sớm, họ sẽ sanh con dễ dàng chính là do lợi ích này đây.

So với các môn thể thao khác, bơi lội tác động đều khắp lên tất cả các cơ quan cùng một lúc, vì trong khi bơi, bạn vừa phải thở sâu vừa quạt tay lại phải đạp chân, ví dụ môn chạy chỉ hoạt động ở chân là chính. Bơi lội còn giúp chị em giảm cân do tiêu hao năng lượng nhiều, giảm mỡ thừa. Nhiều công trình khoa học đã chứng minh, chỉ cần xuống nước thôi chứ chưa cần phải hoạt động, là bạn đã bị mất calo do áp suất của nước trong hồ. Eo và bụng là nơi tích mỡ nhiều nhất trên cơ thể, bơi lội tác động đồng bộ nên chỗ nào có mỡ là nó véo. Vì vậy, eo thon bụng nhỏ là điều hiển nhiên.

Ngoài ra, áp lực nước vào chân tay cũng có lợi cho việc tuần hoàn máu. Khi bơi, bạn sử dụng phần lớn các nhóm cơ bắp, giúp phát triển sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện dáng người và sự mềm dẻo của bạn. Bơi lội thích hợp với những người quá cân, phụ nữ mang thai hay những người có vấn đề với lưng và chân.

Chỉ số tiêu hao: 510 calo/h khi bơi, giữa mỗi lần nghỉ bạn sẽ thấy đói, bạn có thể ăn lót dạ để lấy sức cho lần bơi sau

Chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội:

- Bơi khi đói

- Bơi ngay sau khi ăn

- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay

- Sau khi uống rượu

- Hút thuốc trước khi bơi

- Không khởi động trước khi bơi. 

Viet Bao.vn (Theo 123suckhoe)

Read More

Bài giảng: Thâm Nhập Kinh Tạng [TT. Thích Nhật Từ giảng]

Phần 1 :



Phần 2 :

Read More