Bài tập thể dục thẩm mỹ rất có hiệu qủa

CN đã tập qua những động tác này , rất có hiệu qủa , tập hơn 1 tiếng đồng hồ , sau đó phần eo và bụng đau qúa chừng , hồi xưa trước khi đi Mỹ , CN đã đi câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ ở SG tập mỗi buổi sáng , tập khoảng 3 tháng y chang theo DVD này mà có eo và vùng bụng phẳng lắm , còn cô giáo dạy tập thể dục thì vòng eo size 0 luôn , cái eo bằng nắm tay , nhỏ xíu xiu , cô giáo đó rất là xinh , chắc nhờ tập cái này qúa ...hìhì....

Phần 1 :



Phần 2 :

Read More

Đoán bệnh nhờ số đo vòng eo

Những người lo lắng về các bệnh tim mạch, áp huyết cao và tiểu đường có thể tự phát hiện ra nguy cơ mắc bệnh của mình đơn giản bằng cách đo chiều cao và vòng eo của bản thân, theo các nhà khoa học Anh.

Để phòng ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường, các chuyên gia khuyên bạn hãy giữ số đo vòng eo của họ nhỏ hơn ½ số đo chiều cao. Ảnh: Pravda

Các nhà khoa học Anh phát hiện, đối với mọi người, lý tưởng nhất là giữ cho số đo vòng eo của họ nhỏ hơn ½ số đo chiều cao. Điều đó có nghĩa là, một nam giới cao 1m8 cần giữ cho vòng eo của anh ta nhỏ hơn 90cm, trong khi vòng eo lý tưởng của một phụ nữ cao 1m6 là thấp hơn 80cm.
Theo nhóm nghiên cứu do tiến sĩ Margaret Ashwell, - cựu trưởng ban khoa học của Hiệp hội dinh dưỡng Anh và hiện là một chuyên gia tư vấn độc lập - đứng đầu, tỉ lệ giữa số đo vòng eo và số đo chiều cao như trên là dấu hiệu dự đoán tốt hơn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường so với chỉ số khối cơ thể (BMI) vốn đang được sử dụng nhiều nhất để phát hiện bệnh béo phì ở người trưởng thành.
Mặc dù BMI là chỉ số thông dụng trong lĩnh vực y tế - chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới nhưng nhiều người vẫn cảm thấy rối rắm trong cách tính toán ra nó. Lí do là BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao), trong đó trọng lượng cơ thể tính bằng kg còn chiều cao x chiều cao tính bằng cm. Ngược lại, tỷ lệ giữa số đo vòng eo và số đo chiều cao dễ tính toán hơn nhiều.
Hơn thế nữa, chỉ số BMI không tính đến việc phân bố mỡ khắp cơ thể. Nhiều nghiên cứu từng chỉ ra rằng, mỡ bụng (gần vùng tim và bao quanh gan, thận) sẽ gây hại nhiều hơn mỡ ở đùi, mông xét về bệnh tim mạch và tiểu đường.
Chính vì lẽ đó, tiến sĩ Ashwell cho rằng tỉ lệ số đo vòng eo trên số đo chiều cao nên được coi là một thước đo phát hiện bệnh. Tờ Daily Mail dẫn lời chuyên gia này khuyên mọi người: “Hãy giữ chu vi vòng eo của bạn nhỏ hơn ½ số đo chiều cao. Điều đó có thể giúp tăng tuổi thọ của mọi người trên thế giới”.
Tuấn Anh

Theo vietnamnet

Read More

Những món chay ngon cho mùa Vu Lan

 Những món ăn chay thanh tịnh không chỉ giúp thay đổi khẩu vị, mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 10 món chay rất dễ làm để bạn đổi vị cho người thân trong gia đình.

 1. Chả đậu xanh

Để chế biến chả đỗ, trước hết đậu xanh phải ngâm nước, đãi sạch vỏ rồi cho vào nấu chín. Khi đậu đã chín, cho đậu vào cối và dùng chầy tán nhuyễn đậu, chế thêm chút nước để đậu không bị rời rồi đổ ra tô cho bột sắn khô vào đánh, trộn đều tay, cho chút muối, chút đường, chút tiêu cùng hành lá thái nhỏ vào trộn đều. Rồi nặn thành những miếng nhỏ mỏng chiên vàng.

2. Lẩu nấm

Lẩu được xem là món ăn phù hợp sở thích của nhiều người bởi món luôn dùng nóng, lại rất dễ ăn. Món lẩu chay thường dùng những nguyên liệu từ các loại nấm: nấm kim châm, nấm đùi gà, nấm rơm, nấm bào ngư… cùng các loại rau củ quả xanh tươi như: cà rốt, cải thảo, bông hẹ…

3. Tempura – củ quả chiên giòn

Tempura là một món ẩm thực của Nhật Bản gồm các loại hải sản, rau, củ tẩm bột mì rán ngập trong dầu. Tuy nhiên để biến tempura thành món chay thì bạn dùng các loại rau củ quả tẩm bột mì hòa chung với nước, vừng trắng rồi chiên giòn. Củ quả để chiên tempura rất đa dạng, bạn có thể chiên dứa thái mỏng, hoa lơ, ngô non, thậm chí cá tím thái khoanh tròn mỏng chiên cũng thơm ngon vô cùng. Món củ quả chiên giòn này bạn chỉ cần dùng nước chấm magi.

4. Cháo nấm

Không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giúp giải độc và bảo vệ tế bào gan. Một món ăn bổ dưỡng từ nấm bạn có thể làm cho gia đình mình là món cháo nấm chay.

5. Cà tím xào

Món cà tím xào với những miếng cà ngọt thơm mùi hành tạo nên sự hấp dẫn đặc biệt cho món ăn này. Cà tím xào vừa mềm vừa ngọt sẽ cho bạn một bữa ăn vừa nhẹ bụng vừa ngon.

6. Canh chua chay

Nguyên liệu nấu món canh chua cay vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần: miếng đậu hũ non trắng, nửa quả dứa, măng tươi, cà chua, me hay sấu, giá đỗ, ớt, nấm rơm và mùi tầu. Món canh chay này có mùi vị chua, ngọt, thơm, rất đậm đà nhưng rất dễ nấu và dễ ăn.

7. Cà ri chay

Cà ri là một món ăn quen thuộc trong những dịp cúng quải, giỗ chạp của người dân Nam Bộ. Mùa chay không thể dùng gà, vịt, dê, bò... bạn có thể nấu chay hoàn toàn khi dùng khoai lang, khoai môn, xả cây cắt khúc, đậu rán, xả bằm, nấm rơm, nước cốt dừa, bột cà ri... Chắc chắn bạn sẽ vẫn có món cà ri ngon lành ăn cùng bánh mì hoặc bún.

8. Đậu hũ kho tương

Các món kho rất phổ biến trong những bữa cơm chay bởi có vị mằn mặn, thơm từ các nguyên liệu như đậu hũ, tương hạt… Bạn có thể dùng cùng với cơm trắng ăn rất ngon miệng.

9. Cơm chiên

Dù ăn chay, hay ăn mặn, món cơm sẽ không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Thường món cơm chay ngoài việc dùng đậu hũ, người ta còn dùng thêm các loại như đậu Hà Lan, nấm rơm, củ cà rốt… Chính sự hòa trộn giữa những nguyên liệu này sẽ giúp cho bạn khi thưởng thức món ăn không có cảm giác ngán.

10. Xôi dừa

Đối với người ăn mặn, xôi được xem là món ăn thông dụng, được dùng trong các bữa ăn sáng, trưa, hay chập tối… Tuy nhiên, ngày nay, người ăn chay có thể đổi món cho mình để tìm những món ăn đa dạng hơn và xôi dừa cũng sẽ góp phần làm cho thực đơn ăn chay thêm phong phú. Món có hương thơm đặc trưng với những hạt gạo nếp mềm, dẻo hòa quyện cùng hương thơm từ các nguyên liệu của dừa sẽ mang đến cho bạn một cảm giác thật ngon miệng.

Theo Yêu Du Lịch

Read More

Làm sao để tha thứ?

Điều quan trọng nhất là bạn cần luôn suy nghĩ tích cực và biểu lộ rõ tâm trạng của mình, đừng cố nén trong lòng và gặm nhấm sự tức giận.

 Mặc dù tha thứ cho lỗi lầm của ai đó là một điều nên làm và mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên, việc tha thứ thì không hề dễ dàng chút nào. Trên thực tế, nhiều người vẫn băn khoăn tự hỏi làm thế nào để có thể tha thứ?

Hãy biểu lộ tâm trạng của bạn

Trong quá trình tìm ra cách làm thế nào để tha thứ lỗi lầm của ai đó, bạn có thể biểu lộ cảm giác của bạn hoặc không. Nếu mối quan hệ này là quan trọng đối với bạn và bạn cần duy trì mối quan hệ này, bạn có thể nói với người đó - bằng một ngôn từ nhẹ nhàng - rằng những hành động của họ đã ảnh hưởng tới bạn như thế nào.

Nếu người đó không có tầm quan trọng trong cuộc đời bạn hoặc bạn muốn chấm dứt mối quan hệ này, hoặc bạn có lý do để tin rằng mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ khi bạn giải quyết vấn đề này một cách trực tiếp, bạn có thể viết những bức xúc của mình vào một tờ giấy và xé nó đi. Điều này có thể giúp bạn giải toả tâm lý. Mọi người không cần thiết phải biết bạn đã tha thứ cho họ. Tha thứ là việc tốt cho bạn hơn bất kỳ ai khác.

Tìm kiếm một điều tích cực

Việc ghi nhật lý về tình huống làm cho bạn bị tổn thương có thể giúp bạn biết được những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, cách bạn viết ra những gì đã xảy ra và tập trung vào những yếu tố tích cực có thể sẽ giúp bạn dễ dàng tha thứ hơn.

Nghiên cứu cho thấy, việc ghi nhật ký giúp bạn quên đi những tình huống tiêu cực hơn, tập trung vào những cảm xúc của bạn về sự việc đó. Ngoài ra, việc viết ra những gì không liên quan cũng có thể giúp bạn tha thứ và vượt qua dễ dàng hơn. Hãy cầm bút lên và bắt đầu viết về những điều tốt đẹp sẽ đến trong thời gian tới.

Nuôi dưỡng sự đồng cảm

Trong khi bạn không đồng ý với những gì mà người khác đã làm với bạn, khi bạn đang tìm cách làm thế nào để tha thứ, bạn hãy thử một lần đặt bạn vào trong hoàn cảnh của họ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự đồng cảm, đặc biệt đối với đàn ông, có liên quan đến sự tha thứ và có thể làm cho quá trình này diễn ra dễ dàng hơn. Thay vì việc nhìn thấy họ như "kẻ thù", bạn hãy thử hiểu những nhân tố có thể giải quyết được vấn đề. Bạn đã từng làm mắc lỗi tương tự với người khác? Hãy thử tới nhớ người khác với những ưu điểm của họ. Giả thiết rằng những động cơ của họ không chủ định làm cho bạn bị tổn thương, bạn sẽ thấy dễ dàng tha thứ hơn.

Hãy bảo vệ chính bạn

Đôi khi bạn cảm thấy rất khó khăn trong việc tha thứ ai đó khi bạn nghĩ rằng nếu bạn tha thứ cho họ, trong tương lai, bạn sẽ lại bị tổn thương như vậy. Bạn phải cho họ hiểu rằng, việc tha thứ không đồng nghĩa với việc chấp nhận hành động tương tự. Việc lên kế hoạch tự bảo vệ bản thân cũng là một phần trong quá trình tha thứ của bạn.

Nếu bạn có một đồng nghiệp mà mà liên tục ăn trộm những ý tưởng của bạn, hay ngồi lê mách lẻo nói xấu bạn, những hành vi tiêu cực đang diễn ra như vậy thì rất khó tha thứ. Thực ra, việc tha thứ cho người nào đó mà liên tục đang làm tổn thương bạn là một ý tưởng không tốt.

Kêu gọi sự giúp đỡ nếu cần thiết

Đôi khi thật khó có thể để quên đi quá khứ và tha thứ, đặc biệt nếu những hành động xúc phạm hoặc làm tổn thương đến bạn. Nếu bạn vẫn thấy khó khăn để mà tha thứ cho người nào đó, bạn có thể tìm đến sự tư vấn vủa các chuyên gia. Những người này sẽ giúp bạn dễ dàng tha thứ hơn.

Theo VTV

Read More