5 cách tập thể dục làm tan mỡ nhanh nhất

Dưới đây là 5 trong số các bài tập trọng lượng tốt nhất để giúp bạn đốt cháy chất béo trong thời gian ít nhất có thể:


1. Jumping Jacks

2. Push-Ups
3. Squats



4. Burpees

5. Nhảy Rope

Read More

Giữ thói quen bôi kem chống nắng hàng ngày của bạn

Nó có thể được hấp để stash kem chống nắng của bạn đi cho đến khi mùa hè tới, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng nó là cần thiết để mặc quanh năm nếu bạn muốn làn da của bạn để xem xét tốt nhất của nó. "Kem chống nắng đóng vai trò không chỉ để bảo vệ làn da của bạn, nhưng để đảm bảo bạn giữ lại ánh sáng khỏe mạnh của bạn. Collagen thiệt hại từ ánh sáng tia cực tím sẽ dẫn đến da xỉn và đốm theo thời gian, và kem chống nắng là thuốc giải độc.
Tẩy tế bào chết khi một tuần
"Nếu không tẩy da chết đúng cách, da có thể phát triển một bề mặt mờ và có thể được khó khăn để mặt nạ hóa trang. Điều này đặc biệt đúng khi đá thời tiết lạnh hơn trong Có ba loại chính của cọ. Những người thể chất, trong đó loại bỏ các tế bào da chết thông qua ma sát; những hóa chất, sử dụng alpha hydroxy axit (như axit glycolic) để phá vỡ các chất giống như keo chứa các tế bào chết với nhau; và những enzyme, trong đó có chứa các enzyme trái cây mà nghĩa đen ăn mòn các tế bào da chết. Sử dụng bất kỳ loại tẩy da chết một lần một tuần trong phòng tắm có thể cung cấp một làn da ngay lập tức trẻ hóa
Sửa chữa da của bạn tại Đêm
Khi thời tiết bắt đầu nhận được lạnh hơn, bạn sẽ cần phải thêm một cái gì đó nhiều hơn một chút nặng đến thói quen của bạn để ngăn chặn mờ. Vì vậy, sau khi rửa mặt, thoa kem hoặc huyết thanh có alpha hydroxy acid và retinol hai thành phần giúp tan da chết và thúc đẩy doanh thu di động. "Sử dụng một loại kem hoặc huyết thanh trước khi đi ngủ, khi bạn đang tiếp xúc với các yếu tố môi trường tối thiểu, mang lại cho làn da của bạn không gian phù hợp và thời gian để mất lu mờ và từng cục của nó, cho phép làn da rạng rỡ hơn để đạt được bề mặt.
Thêm Glow-Boosting Produce đến chế độ ăn của bạn
Khi nói đi, bạn là những gì bạn ăn! thực phẩm mùa thu phổ biến đóng gói với các chất dinh dưỡng da nuôi dưỡng như beta-caroten, được tìm thấy trong cà rốt, bí ngô, khoai lang, có thể giúp làn da của bạn đẹp ra. "Hợp chất hữu cơ này là một chất màu đỏ-cam mạnh mẽ mà có thể cung cấp cho làn da của bạn với một ánh sáng rạng rỡ. Đó cũng là một chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể thiệt hại chiến UV.

Read More

Muốn biết 200 Calories Trông như thế nào? - Theo bác sĩ thẩm mỹ

 Muốn biết 200 Calories Trông như thế nào?
Bạn đã có thể nghe nói rằng 200 calo là về bên phải cho một bữa ăn nhẹ, nhưng việc tìm kiếm một cái gì đó mà đến trong lúc hoặc chỉ dưới con số đó không phải là luôn luôn dễ dàng. Trừ khi một thực phẩm đi kèm trong một hộp hoặc túi với một nhãn dinh dưỡng có ích, biết bao nhiêu calo một khẩu phần có thể có thể là một thách thức, là một quả táo lớn (110 calo) hoặc một quả táo trung bình (90 calo)? Và bao nhiêu là bạn tacking trên nếu bạn múc ra một chút nhỏ bé hơn 2 muỗng canh bơ đậu phộng (188 calo)?
Để có được một cảm giác tốt hơn về khẩu phần ăn, WiseGeek tạo ra một loạt thông minh của hình ảnh hiển thị chính xác những gì 200 calo trông giống như cho 71 loại thực phẩm khác nhau và đặt chúng theo thứ tự từ ít calo với mật độ calo cao.
Tại sao họ lại chọn 200 calo? Theo WiseGeek, "Chúng tôi đã có thể chọn bất kỳ số lượng Calories cho dự án này, nhưng chúng tôi muốn một cái gì đó đã cho khối lượng hữu hình cho toàn bộ phạm vi của các mặt hàng. Chúng tôi cảm thấy rằng 100 Calories bơ hoặc dầu sẽ mang lại khẩu phần nhỏ bé; Mặt khác 500 Calories cần tây có thể đã được hầu như không thể hiểu nổi. "
Trong khi các kích thước phần là tất cả hoàn toàn tương đối với nhau (cùng nhiếp ảnh thiết lập được sử dụng cho mỗi cảnh quay thực phẩm), họ không để ý đến giá trị dinh dưỡng của mỗi bơ mục-đậu phộng thực phẩm, ví dụ, được nạp với protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, danh sách này là để bạn có thể hình dung ra như thế nào  , và nó có thể giúp bạn thực hiện một sự lựa chọn tốt hơn vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn tiếp theo của bạn.

Read More

Ăn loại calorie nào khg bị mập ? - Lời khuyên từ bác sĩ thẩm mỹ

4 lý do đơn giản Tại sao Tất cả Calories khg  tạo bình đẳng
Các ngành công nghiệp thực phẩm mạnh mẽ thúc đẩy sự huyền thoại "một lượng calo là một lượng calo", tuy nhiên, dựa trên bốn sự thật đơn giản, chúng tôi biết điều này là không đúng sự thật:
1. sợi. Bạn ăn 160 calo trong hạnh nhân, nhưng chỉ hấp thụ 130 calo bởi vì một số chất xơ đi qua mà không chuyển hóa. Rau quả, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt là tất cả các chất xơ.
2. Protein. Phải mất hai lần như nhiều năng lượng để chuyển hóa protein như carbs, do protein dành nhiều calo trong chế biến. Và, protein làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
3. Chất béo. Tất cả các chất béo là 9 calo mỗi gram. Nhưng béo omega-3 rất có lợi cho tim và sẽ tiết kiệm cuộc sống của bạn. Trans-chất béo sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn và giết bạn. Ăn nhiều cá, các loại hạt, bơ, dầu ô liu, trứng và tránh các loại thực phẩm chế biến nhất khi có thể.
4. Added Sugar. Năng lượng từ thêm đường là khác nhau từ calo khác, và đang gây nguy hiểm cho sức khỏe trên toàn thế giới. Và có bao gồm mật ong, xi-rô và High Fructose Corn Syrup (HFCS). Dư thừa thêm đường dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, và bệnh gan nhiễm mỡ, không liên quan đến năng lượng của nó. Một cách đơn giản để cắt giảm? Tránh các loại thực phẩm chế biến và soda.

Read More