Sau khi té mà thấy chân sưng to lên thì nên đi chụp X ray xem có bị gãy xương khg ? Nếu chỉ bị bong gân thì nên sắm những dụng cụ sau đây ( khg nên đắp những đồ nóng vào chân sẽ làm chân bị sưng thêm nhiều nữa , mình phải dằn đá lạnh mà phải cột thật chặt vào chân , vì hơi lạnh sẽ đi sâu vào trong gân bên trong và làm teo gân lại , vì bị sưng là do gân mình pop lên làm sưng tấy lên , nếu dằn nóng nữa thì nó càng sưng to thêm sẽ gây đau nhức nhiều lắm đó , cho nên dằn đá là làm cho gân bị lạnh và teo lại , mà lạnh thì nó làm tê dây thần kinh quanh chân , nó sẽ khg làm cho mình bị đau nhức khó chịu , cho nên mấy ông bác sĩ khi mình bị đau là kêu dằn đá lạnh là vậy ) : ( mình cũng hên là tối mình khg cột khg dằn đá gì cả nhưng cái chân vẫn khg bị nhức )
Mua loại có velcro tiện hơn , bỏ gel pad (đã bỏ tủ đá lạnh ) ở dưới rồi quấn thật chặt lại , sẽ khg bị nhức khi chân bị sưng to .
* Nghỉ ngơi – không để sức nặng đè lên
nhưng bắt đầu cố gắng sử dụng mắt cá
chân liền. Nếu quý vị đi lại khó khăn, hãy
chống nạng để mắt cá chân không bị đè
nặng lên.
* Ép chặt – dằn loại gel pad lạnh lên chổ đau ,
cột thật chặt lại bằng loại dây trắng có bán ở tiệm CVS ( hình trên )
* Nâng cao – nâng mắt cá chân cao hơn tầm
của tim để đỡ bị sưng. Tư thế tốt nhất là
nằm xuống, kê bàn chân lên một vài cái gối.
Để thòng mắt cá chân sẽ có hại nhiều nhất.
* Tránh ‘HARM’ – Heat (Nhiệt), Alcohol
(Rượu bia), Running/sport (Chạy/thể thao)
và Massage (Xoa bóp).
.jpg)
Posts
