Những cách nói chuyện có duyên

Ảnh: Internet

Nói chuyện có duyên! Ai cũng mong nuốn được khen như thế. Nhưng trong thực tế có biết bao người đã khổ sở vì… vô duyên.

Duyên là gì mà chi phối chúng ta đến thế?

Ca dao có câu:

                             Còn duyên kẻ đón người đưa

                   Hết duyên đi sớm về trưa một mình.

          Theo Hoàng Phê trong quyển Tự điển Tiếng Việt thì chữ duyên có nhiều nghĩa:

- Phần cho là trời định dành cho mỗi người về khả năng có quan hệ tình cảm hòa hợp, gắn bó nào đó trong cuộc đời.

Duyên còn có nghĩa là sự hài hòa của một số nét tế nhị, đáng yêu ở con người, tạo nên vẻ đẹp hấp dẫn, tự nhiên.

Duyên theo nghĩa đầu thì khỏi bàn, vì “trời định” rồi, đành cho qua luôn.

Còn chữ duyên theo nghĩa thứ hai thì rõ ràng chúng ta có thể đạt được, nếu muốn. Chúng ta có thể tạo ra sự hài hòa, những nét tế nhị, đáng yêu cho chính mình bằng cách rèn luyện để có thể… hấp dẫn một cách tự nhiên.

Sau nhiều cuộc điều tra, nghiên cứu và thử nghiệm, các nhà Tâm lý học đã nêu ra những phương cách để rèn luyện trở thành người “ăn nói mặn mà  có duyên”.

          1/ Bạn hãy… ít nói!

Ảnh: Internet

          Đúng vậy! Nói ít thì ít sai sót, hớ hênh. Nếu vừa gặp ai bạn cũng huyên thuyên như “tuột băng” thì người nghe sẽ… mệt. Họ chưa kịp hiểu câu đầu thì đã có câu kế tràn tới, lấp đầy lỗ tai. Nói nhiều, nói nhanh thì các âm được phát ra không rõ, ảnh hưởng rất nhiều giọng nói của bạn. Hẳn bạn đã từng nghe câu:

                    Chim khôn hót tiếng rảnh rang

                   Người khôn nói tiếng dịu dàng dễ nghe.

Và tục ngữ:

” Ăn có nhai, nói có nghĩ”.

          Hãy nói ít thôi. Nói đúng chuyện, đúng lúc, đúng chỗ và dịu dàng, từ tốn thì …có duyên lắm đấy!

 2/ Bạn hãy đôn đốc người khác nói!

          Đừng nản! Đừng nghĩ là bị tra tấn bằng ngôn ngữ. Bạn chân thành lắng nghe người khác thổ lộ cũng là một cách giúp họ trút bớt “gánh nặng”, đem lại sự cân bằng tâm lý. Tuy nhiên, không phải là im thin thít mà cần đôn đốc bằng vẻ mặt tươi tỉnh, nụ cười khuyến khích và những câu: ”Ồ, rồi sao nữa?”, “hay quá! Bạn kể tiếp đi!”.

          Rồi bạn sẽ phải ngạc nhiên khi kết thúc cuộc nói chuyện người ta sẽ khen bạn "Nói chuyện có duyên” dù bạn gần như… im lặng để lắng nghe.

3/ Cần tránh cãi cọ:

          Dù ý kiến của người đối diện có mâu thuẫn với ý kiến của bạn cũng cần bình tĩnh. Bạn cứ để người ta nói một mạch đi. Trong lúc đó, bạn suy nghĩ, tìm cách nói thế nào để người ta đồng ý với mình. Nếu “cơn bão” vẫn không giảm thì bạn đành nói: ”Bạn mất bình tĩnh rồi. Chúng ta hãy tạm quên chuyện này đi, chờ một dịp khác sẽ bàn sâu hơn”.

4/ Tốt hơn hết bạn nên nói về những điều người đối diện thích

Ảnh: Thái Học Sinh

  Thật không công bằng, phải không? Đừng nghĩ vậy. Sự quan tâm của bạn đến người khác cũng sẽ đem lại hạnh phúc cho bạn. Dẫu sao, bạn cũng làm một người vui, cuộc nói chuyện trở nên thú vị. Càng tuyệt hơn nữa, nếu người trò chuyện với bạn là người có văn hóa thì lập tức họ cũng muốn nói đến những gì bạn thích.

5/  Hãy làm cho cuộc gặp gỡ trở nên vui vẻ bằng cách khôi hài hóa câu chuyện:

   Sự khôi hài sẽ giúp bạn và mọi người thoát ra ngoài vùng căng thẳng. Mọi bực bội được xoa dịu. Tuy nhiên, cần phân biệt rõ khôi hài và châm biếm để tránh điều đáng tiếc.

6/  Hãy… rút lui:

    Đó là kế sách tuyệt vời nhất nếu bạn gặp phải một đối tượng nói quá nhiều, hay gây sự, thích châm biếm, độc đoán… Chỉ còn cách làm bộ coi giờ trên đồng hồ đeo tay hoặc che miệng ngáp liên tục. Sau đó, rút êm.

Chúc bạn “ăn nói mặn mà có duyên”.

                                                                              NGUYỄN THỊ MÂY

http://yume.vn/news/thoi-su-kinh-te/giao-duc/nhung-cach-noi-chuyen-co-duyen.35A8FC67.html

Read More

Những vitamin cần thiết cho phụ nữ

Hầu hết chị em phụ nữ không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Hơn nữa, nhu cầu về vitamin và protein khác nhau ở các giai đoạn trong cuộc đời của một phụ nữ.

Khoa học đã chứng minh rằng phụ nữ dễ bị tổn thương và bị bệnh tật hơn nam giới. Chính vì vậy, phụ nữ cần bổ sung nhiều vitamin hơn nam giới để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của mình. Đáng buồn thay, các nghiên cứu khác nhau đã thấy rằng, hầu hết chị em phụ nữ không nhận được đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong các loại thực phẩm họ ăn.
Hơn nữa, nhu cầu về vitamin và protein chất lượng cụ thể khác nhau ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời của một phụ nữ. Vitamin giúp làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng năng lượng và hỗ trợ cân bằng các hormone nữ. Mỗi vitamin có một chức năng khác nhau trong cơ thể và bạn không thể nhận được tất cả các vitamin trong một món ăn duy nhất. Cơ thể của chúng tôi có thể tổng hợp vitamin D và điều này có nghĩa là bạn sẽ cần phải bổ sung vitamin khác từ thực phẩm bạn ăn mỗi ngày.
Dưới đây là danh sách các loại vitamin thiết yếu cho tất cả phụ nữ ở mọi lứa tuổi:
1. Vitamin A
Vitamin A dưới hình thức retinol và carotenoid, hoạt động như chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa tác động vào các gốc tự do và giảm khả năng phá hoại của chúng. Điều này giúp giảm nguy cơ bệnh mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Một số nhà khoa học cũng tin rằng chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy các hoạt động của hệ thống miễn dịch khi cơ thể đang phải đối mặt với căng thẳng. Thực phẩm giàu beta-carotene là dưa đỏ, mơ, bí ngô và cà rốt. Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể.
2. Vitamin C
Vitamin C khá tốt cho hệ thống miễn dịch. Nó giúp ổn định các mức năng lượng. Nó là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với phụ nữ bởi vì nó tăng tốc độ chữa bệnh. Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và đục thủy tinh thể ở phụ nữ. Nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C bao gồm cà chua, cam, bông cải xanh, hạt tiêu, dâu tây, bưởi, kiwi, nước ép bưởi, hạt tiêu và khoai tây.

Vitamin C khá tốt cho hệ thống miễn dịch.

3. Vitamin E
Đây là loại vitamin liên quan nhất đến sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Vitamin E cũng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh, móng tay và tóc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể ngăn ngừa bệnh tim, đục thủy tinh thể và thậm chí cả ung thư. Vitamin E làm chậm sự xuất hiện của lão hóa trong cơ thể. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm mầm lúa mì, bơ đậu phộng, bơ thực vật, quả phỉ, dầu cây rum, dầu ngô, dầu gan cá tuyết và hạt hướng dương.
4. Vitamin B
Tất cả các vitamin B tổng hợp mang lại lợi ích cho sức khỏe của một người phụ nữ. Cụ thể hơn, các vitamin như B6, B12 và acid folic đặc biệt được coi là quan trọng đối với sức khỏe của người phụ nữ. Phụ nữ mang thai cần axit folic làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống (khuyết tật ống thần kinh trong một trẻ sơ sinh). Cụ thể:
Vitamin B6: Giúp điều chỉnh nồng độ hormone ở phụ nữ. Nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chức năng của não tốt hơn. Thiếu hụt Vitamin B6 có thể dẫn đến thiếu máu. Các nguồn thực phẩm chứa vitamin này bao gồm các loại thịt, bơ, bột yến mạch, chuối, thịt gia cầm, đậu, ngũ cốc và hạt giống.
Vitamin B12: Giúp duy trì chức năng thần kinh trong cơ thể. Nó cũng giúp giữ lại bộ nhớ, làm giảm trầm cảm và có thể ngăn ngừa bệnh tim trong cuộc sống sau này. Những nguồn thực phẩm của vitamin B12 bao gồm thịt, sữa, trứng, pho mát, cá và sữa chua.
Folate và Axit folic: Điều quan trọng là cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ vì nó ngăn chặn các dị tật bẩm sinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Axit folic ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh hoặc cột sống trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và thúc đẩy tăng trưởng tế bào bình thường. Folate được tìm thấy trong rất nhiều trong rau như rau bina và rau xanh, trái cây, rau đậu và các loại đậu như đậu đen, thận và đậu xanh, dưa hấu, dâu tây, ngũ cốc tăng cường, thịt nội tạng, men dinh dưỡng và trứng.
5.Vitamin D:
Vitamin D giúp trong việc hình thành xương và răng. Ở phụ nữ, vitamin này rất quan trọng đối với công tác phòng chống bệnh loãng xương. Ở phụ nữ trẻ hơn, các nhà nghiên cứu đã thấy rằng có lượng Vitamin D trong cơ thể đầy đủ có thể giúp kiềm chế các triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt. Hiện đã có một số nghiên cứu cho thấy Vitamin D có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ bị ảnh hưởng với bệnh ung thư ruột kết và viêm khớp dạng thấp. Nó cũng kích thích sản xuất canxi và canxi cần thiết cho sức khỏe của xương. Cá có thể được coi là một nguồn giàu Vitamin D. Và chắc chắn, ánh nắng mặt trời vẫn là nguồn tuyệt vời chứa nhiều vitamin D nhất.
6. Vitamin K
Vitamin K giúp trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Một số người không biết là nó cũng giúp hình thành xương và nó cũng có ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch ở phụ nữ. Các nguồn thực phẩm tốt nhất của vitamin K bao gồm dầu cá, rau bina nấu chín, bông cải xanh, dầu đậu tương, cỏ linh lăng và rau lá xanh.

Một số khuyến cáo cho chế độ ăn uống của chị em • Retinol: 600 micro gram/ngày • Beta Carotene: 2400 micro gram/ngày • Vitamin B2: 2,5 mg/ngày • Vitamin C: 40 mg/ngày • Axit folic: 100-400 micro gram/ngày • Vitamin B12: 1 micro gram/ngày • Vitamin E: 0,8 mg/ngày Liều lượng và sự kết hợp cần thiết sẽ khác nhau ở mỗi phụ nữ. Mỗi vitamin có lợi ích riêng và mục đích riêng. Vì vậy, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi muốn bổ sung bất kì loại vitamin nào.

Theo Minh Hương (Pháp luật xã hội)

 

http://vietbao.vn/Suc-khoe/

 

 

Read More

Cách giảm stress

Research suggests exercise is a potent weapon against mild to moderate depression. Physical activity releases endorphins that can help boost mood. Regular exercise is also linked to higher self-esteem, better sleep, less stress, and more energy. Any type of moderate activity, from swimming to housework, can help. Choose something you enjoy and aim for 20 to 30 minutes four or five times a week.

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục là một vũ khí mạnh chống lại  trầm cảm nhẹ đến vừa phải. Vật lý hoạt động giải phóng endorphins có thể giúp thúc đẩy tâm trạng. Tập thể dục thường xuyên cũng liên quan đến lòng tự trọng cao hơn ,giấc ngủ tốt hơn, ít căng thẳng, và nhiều năng lượng hơn. Bất kỳ loại hoạt động vừa phải, từ bơi lội cho đến  công việc gia đình, có thể giúp đỡ. Chọn một cái gì đó bạn thưởng thức và mục tiêu 20 đến 30 phút , bốn hoặc năm lần một tuần.

A playful puppy or wise-mouthed parrot is no substitute for medication or talk therapy. But researchers say pets can ease the symptoms of mild to moderate depression in many people. Pets provide unconditional love, relieve loneliness, and give patients a sense of purpose. Studies have found pet owners have less trouble sleeping and better overall health.

Một chú cún con vui tươi hoặc con vẹt có miệng  khôn ngoan  là không thể thay thế cho thuốc hoặc liệu pháp nói chuyện. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết vật nuôi có thể giảm nhẹ triệu chứng từ nhẹ đến trung bình bệnh trầm cảm ở nhiều người. Vật nuôi cung cấp cho con người tình yêu vô điều kiện, làm giảm sự cô đơn, và cung cấp cho bệnh nhân một cuộc sống có  mục đích. Các nghiên cứu đã tìm thấy chủ sở hữu vật nuôi khg có vấn đề  khó ngủ  và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Theo webmd .com ( web này từ nhiều  bác sĩ chuyên nghiệp cho lời khuyên nên rất hay và rất đúng )

Read More

Phật Thuyết Kinh Tứ Thập Nhị Chương ( khg ngờ Kinh này hay qúa ! )

Hán dịch: Tôn giả Ca-diếp-ma-đằng và Tôn giả Trúc Pháp Lan đời Hậu Hán
Việt dịch: Tại gia Bồ-Tát giới Ưu-bà-tắc Nguyên Thuận

Khi Thế Tôn đã thành Đạo, Ngài tư duy như vầy:

"Xa rời ái dục để được tịch tĩnh là điều tối thắng."

Lúc trụ trong đại thiền định, Thế Tôn hàng phục chúng ma và ngoại đạo. Sau đó ở tại vườn Nai, Đức Phật chuyển Pháp Luân Tứ Đế và độ nhóm năm người của Kiều-trần-như để khiến họ chứng Đạo quả.

Lại có những vị Tỳ-kheo có điều nghi vấn, họ thỉnh cầu Phật dạy bảo. Đức Thế Tôn ban giáo sắc và ai nấy đều khai ngộ. Họ chắp tay cung kính và thuận theo lời dạy của Thế Tôn.

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 1: Xuất Gia Chứng Quả
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Những ai từ giã người thân để đi xuất gia, biết rõ nguồn tâm, và hiểu Pháp Vô Vi, họ được gọi là Sa-môn. Do luôn gìn giữ 250 giới, thanh tịnh trong mọi việc làm, và tu tập Bốn Thánh Đế, nên trở thành A-la-hán.

Bậc A-la-hán có thể phi hành biến hóa, thọ mạng dài đến nhiều kiếp lâu xa, và có thể làm chấn động trời đất nơi họ ở.

Trước quả vị A-la-hán là A-na-hàm. Khi thọ mạng chấm dứt, linh thần của những bậc A-na-hàm sẽ thăng ở bên trên cõi trời thứ 19 [, từ cõi trời Vô Phiền trở lên], và ở nơi đây họ sẽ chứng Đạo A-la-hán.

Trước quả vị A-na-hàm là Tư-đà-hàm. Linh thần của những bậc Tư-đà-hàm sẽ thăng lên trời một lần và trở lại nhân gian một lần thì họ mới đắc Đạo A-la-hán.

Trước quả vị Tư-đà-hàm là Tu-đà-hoàn. Sau khi đã trải qua bảy lần sanh tử, những bậc Tu-đà-hoàn sẽ liền chứng Đạo A-la-hán.

Một khi ai đó đã đoạn trừ ái dục thì cũng như cắt đứt tứ chi--chúng sẽ không còn sử dùng được nữa."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 2: Đoạn Dục Tuyệt Cầu
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Những vị xuất gia để trở thành Sa-môn, họ đoạn trừ ái dục, biết bổn tâm của mình. Thông đạt giáo lý của Phật thâm sâu, giác ngộ Pháp Vô Vi. Trong vô sở đắc, ngoài vô sở cầu. Tâm không bị Đạo bó buộc và cũng chẳng bị nghiệp bủa vây. Họ vô niệm vô tác, vô tu vô chứng, và không cần trải qua các quả vị theo thứ tự mà tự nhiên được tôn kính nhất. Đây gọi là Đạo."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 3: Cắt Ái Trừ Tham
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Những ai đã cạo bỏ râu tóc để trở thành Sa-môn và thọ trì Đạo Pháp thì phải nên xả bỏ tiền tài của thế tục. Khi đi khất thực, họ chỉ thọ nhận vừa đủ. Ở giữa ngọ, họ chỉ ăn một bữa. Tối đến, họ ngủ qua đêm ở cùng dưới một gốc cây chỉ một lần và hãy thận trọng chớ cầu mong gì thêm. Cái mà làm người thế gian bị ngu si che mờ chính là ái tình và lòng ham muốn."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 4: Phân Biệt Thiện Ác
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Chúng sanh có thể thực hành Mười Điều Thiện, nhưng cũng có thể gây tạo Mười Điều Ác.

Những gì là mười? Thân có ba, miệng có bốn, và ý có ba.

Ba nghiệp ác từ thân, đó là sát sanh, trộm cắp, tà dâm.

Bốn nghiệp ác từ miệng, đó là nói đâm thọc, nói lời xấu, nói dối, nói thêu dệt.

Ba nghiệp ác từ ý, đó là tật đố, sân khuể, si mê.

Mười điều ở trên không thuận theo thánh Đạo và chúng được gọi là Thập Ác Hạnh. Nhưng nếu có thể đình chỉ mười điều ác này thì gọi là Thập Thiện Hạnh."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 5: Chuyển Nặng Thành Nhẹ
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Nếu ai có nhiều lỗi lầm mà không tự giác sám hối và cũng chẳng chịu dừng ngay lòng ác, thì tội sẽ vây bủa thân, như nước chảy trở lại vào biển và dần dần sẽ càng rộng càng sâu. Nếu ai có lỗi lầm mà biết rằng mình sai, rồi bỏ ác làm lành, thì tội sẽ tự tiêu trừ, như người đang bệnh mà toát ra mồ hôi, bệnh sẽ từ từ thuyên giảm."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 6: Nhẫn Ác Không Sân
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Khi kẻ xấu nghe việc thiện của bạn rồi cố đến quấy rối. Lúc đó, bạn hãy nên tự kềm chế mình và đừng nổi sân hay trách mắng gì. Hễ ai đến làm ác thì sẽ tự chuốc lấy quả ác."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 7: Ác Về Kẻ Gây
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Có người nghe Ta gìn giữ Đạo và thực hành đại nhân từ thì cố đến mắng Ta. Ta im lặng và không trả lời. Khi họ chửi xong, Ta hỏi:

'Nếu ông đem quà cho người khác nhưng họ chẳng nhận, vậy món quà đó có về lại với ông không?'

Đáp rằng:

'Về chứ!'

Ta bảo:

'Nay ông nhục mạ Ta nhưng Ta không nhận. Ông đích thân mang họa đến thì nó tự về lại với ông thôi. Nó như âm vang theo tiếng, như bóng hiện theo hình, và sẽ không bao giờ lìa xa. Vì vậy, hãy thận trọng chớ làm ác.' "

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 8: Hại Người Hại Mình
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Kẻ ác hại người hiền thì cũng như tự ngửa mặt phun nước miếng lên trời. Nước miếng không đến trời mà rơi ngược vào chính mình. Đây cũng như có người cầm nắm bụi ném ngược gió. Bụi không đến người mà thổi vào chính họ. Người hiền thì không thể hại; gieo họa cho người tức sẽ tự diệt mình."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 9: Phản Bổn Thấy Đạo
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Học rộng mến Đạo, Đạo tất khó gặp. Giữ chí phụng Đạo, Đạo sẽ rất lớn."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 10: Vui Cho Được Phước
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Khi thấy có người bố thí mà mình cũng hoan hỷ trợ giúp thì sẽ được phước rất lớn."

Có vị Sa-môn hỏi Phật:

"Có khi nào phước đó hết không?"

Đức Phật bảo:

"Ví như ngọn lửa của một bó đuốc, dẫu có vài trăm ngàn người đến mồi cho bó đuốc của họ, để về nấu cơm và xua tan bóng tối, thì ngọn lửa của bó đuốc kia cũng vẫn thế. Phước thì cũng như vậy."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 11: Thí Cơm Tăng Phước
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Mang thức ăn cho 100 người ác, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho một người thiện.

Mang thức ăn cho 1.000 người thiện, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho một người trì Ngũ Giới.

Mang thức ăn cho 10.000 người trì Ngũ Giới, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho một vị Tu-đà-hoàn.

Mang thức ăn cho 1 triệu vị Tu-đà-hoàn, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho một vị Tư-đà-hàm.

Mang thức ăn cho 10 triệu vị Tư-đà-hàm, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho một vị A-na-hàm.

Mang thức ăn cho 100 triệu vị A-na-hàm, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho một vị A-la-hán.

Mang thức ăn cho 1 tỷ vị A-la-hán, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho một vị Bích-chi-phật.

Mang thức ăn cho 10 tỷ vị Bích-chi-phật, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho bất kỳ một vị Phật nào ở ba đời.

Thế nhưng, mang thức ăn cho 100 tỷ vị tam thế chư Phật, thì vẫn không bằng lấy thức ăn cho một vị vô niệm, vô trụ, vô tu, vô chứng."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 12: Kể Khó Khuyến Tu
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Con người có 20 điều khó:

[1] Bần cùng bố thí là khó.
[2] Giàu sang học Đạo là khó.
[3] Sống chết tự tại là khó.
[4] Gặp được Kinh Phật là khó.
[5] Sanh thời có Phật là khó.
[6] Nhịn sắc nhịn dục là khó.
[7] Thấy tốt không cầu là khó.
[8] Bị nhục chẳng giận là khó.
[9] Có quyền không lạm là khó.
[10] Tiếp xúc vô tâm là khó.
[11] Học rộng uyên bác là khó.
[12] Trừ diệt ngã mạn là khó.
[13] Chẳng khinh hậu học là khó.
[14] Tâm hành bình đẳng là khó.
[15] Không nói thị phi là khó.
[16] Gặp Thiện Tri Thức là khó.
[17] Kiến tánh học Đạo là khó.
[18] Tùy duyên hóa độ là khó.
[19] Thấy cảnh chẳng động là khó.
[20] Khéo hiểu phương tiện là khó."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 13: Vấn Đạo Túc Mạng
--------------------------------------------------------------------------------

Có vị Sa-môn hỏi Phật:

"Do nhân duyên gì mà biết được chuyện đời trước và hiểu Đạo đến tột cùng?"

Đức Phật bảo:

"Bởi tâm thanh tịnh và gìn giữ chí nguyện nên mới có thể hiểu Đạo đến tột cùng. Ví như khi lau gương thì bụi bay đi và chỉ còn lại ánh sáng. Cũng tương tự như vậy, đoạn trừ ái dục và không có điều cầu mong thì sẽ biết được chuyện đời trước."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 14: Thỉnh Vấn Thiện Đại
--------------------------------------------------------------------------------

Có vị Sa-môn hỏi Phật:

"Điều gì là thiện? Điều gì là tối đại?"

Đức Phật bảo:

"Thực hành Đạo và gìn giữ điều chân thật là thiện. Chí nguyện và Đạo hợp nhất là đại."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 15: Thỉnh Vấn Lực Minh
--------------------------------------------------------------------------------

Có vị Sa-môn hỏi Phật:

"Cái gì mạnh nhất? Cái gì sáng nhất?"

Đức Phật bảo:

"Nhẫn nhục mạnh nhất, bởi vì ai có tánh kiên nhẫn sẽ không ôm lòng ác, lại còn tăng thêm sức khỏe và được bình an. Người biết nhẫn nhục sẽ không làm việc xấu và chắc chắn rằng họ sẽ được người tôn trọng. Khi tâm nhiễm ô đã trừ sạch, thanh tịnh không vết dơ, thì đó là sáng nhất. Từ lúc còn chưa có trời đất và cho đến tận bây giờ, không một điều gì ở mười phương mà người đắc Nhất Thiết Trí chẳng thấy, chẳng biết, chẳng nghe. Đây có thể gọi là sáng vậy."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 16: Xả Ái Đắc Đạo
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Những ai chỉ nhớ tưởng đến ái dục thời sẽ không thấy Đạo. Ví như nước đang lắng trong mà lấy tay khấy lên, khiến cho những người ở xung quanh đều không thấy bóng dáng của họ. Những ai vướng mắc với ái dục thì bẩn đục trong lòng sẽ dấy khởi, cho nên họ không thấy Đạo. Sa-môn các ông phải nên xả bỏ ái dục. Khi nhiễm ô của ái dục đã trừ sạch thời sẽ có thể thấy Đạo."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 17: Sáng Đến Tối Tan
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Những ai thấy Đạo thì như người cầm bó đuốc đi vào trong căn phòng tối, bóng tối sẽ liền tan biến và chỉ còn sót lại ánh sáng. Cũng tương tự như vậy, người học Đạo mà thấy được chân đế thì vô minh liền diệt và ánh sáng của trí tuệ sẽ luôn hiện hữu."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 18: Mọi Niệm Vốn Không
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Pháp của Ta là niệm mà chẳng niệm, hành mà chẳng hành, ngôn mà chẳng ngôn, tu mà chẳng tu. Những ai hiểu thì cạnh bên; những ai mê thì xa thẳm. Đường ngôn ngữ đoạn tuyệt, không gì có thể chướng ngại. Nếu đi lệch một ly thời sẽ liền mất ngay."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 19: Quán Giả Quán Chân
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Khi quán trời đất thì hãy nhớ vô thường. Khi quán thế giới thì hãy nhớ vô thường. Khi quán tánh linh thì tức là Bồ-đề. Nhận biết như vậy thời sẽ mau đắc Đạo."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 20: Thấy Ngã Bổn Không
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Hãy nhớ rằng tứ đại ở trong thân này. Tuy mỗi yếu tố có tên gọi khác nhau, nhưng không một cái nào có ngã. Bởi chúng đều không có ngã, nên chúng như huyễn."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 21: Danh Tiếng Hại Mạng
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Có người chạy theo ái tình và dục vọng để cầu danh tiếng. Nhưng một mai tiếng tăm vang dội thì thân này chết mất. Những ai tham danh lợi của thế gian mà không học Đạo thì chỉ nhọc nhằn uổng công. Ví như khi đốt hương, tuy ta ngửi có mùi hương nhưng hương đã tàn và chỉ còn lại phần thân của cây hương vẫn đang cháy âm ỉ."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 22: Tài Sắc Chiêu Khổ
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Con người đối với tiền tài và sắc dục thì chẳng nỡ xả bỏ. Họ ví như đứa trẻ nít không thể kèm nổi sự cám dỗ của mật ong trên lưỡi dao. Mặc dầu nó chẳng đủ cho một bữa ăn ngon nhưng chúng sẽ liếm và tức sẽ chuốc cái họa cắt lưỡi."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 23: Gia Đình Thậm Ngục
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Con người bị gia đình ràng buộc còn thậm tệ hơn cả lao ngục. Lao ngục thì còn có kỳ hạn được thả chứ vợ chồng con cái thì không một ý niệm xa lìa. Bị tình ái và sắc dục truy đuổi há chẳng phải đáng sợ lắm sao? Dẫu bị rơi vào miệng hùm nhưng họ vẫn cam tâm tình nguyện và tự quăng mình xuống bùn lầy để cho lún chìm. Thế nên họ mới được gọi là Phàm Phu. Ai qua được cửa ải này là bậc A-la-hán xuất trần."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 24: Sắc Dục Chướng Đạo
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Trong các thứ ái dục, không gì lớn bằng sự ham muốn sắc dục. Nó quảng đại và chẳng gì ở ngoài nó. May thay chỉ có một mình nó. Giả sử có hai cái đồng như vậy thì khắp thiên hạ sẽ chẳng một ai có thể tu Đạo."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 25: Lửa Dục Đốt Thân
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Người với ái dục nặng thì cũng như kẻ cầm bó đuốc đi ngược gió--ắt sẽ lãnh cái họa đốt tay."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 26: Thiên Ma Nhiễu Phật
--------------------------------------------------------------------------------

Thiên thần hiến ngọc nữ cho Phật, toan muốn phá hoại ý chí của Phật.

Đức Phật bảo:

"Mấy cái túi da chứa đồ ô uế, các ngươi tới đây làm gì? Hãy đi đi, Ta không dùng!"

Khi ấy thiên thần càng thêm kính nể và nhân tiện hỏi về ý nghĩa của Đạo. Đức Phật giảng giải và thiên thần liền đắc quả Nhập Lưu.

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 27: Không Chấp Đắc Đạo
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Người tu Đạo thì như khúc gỗ chảy trôi theo dòng nước. Nếu nó không tấp vào hai bên bờ, không bị người kéo lấy, không bị quỷ thần bắt chận, không bị mắc kẹt ở dòng nước xoáy, và cũng không bị mục nát, thì Ta bảo đảm khúc gỗ này nhất định sẽ trôi đến biển. Người học Đạo nếu chẳng bị ái tình với dục vọng làm mê muội, chẳng bị tà kiến bủa vây, và tinh tấn tu hành Pháp Vô Vi, thì Ta bảo đảm người này chắc chắn sẽ đắc Đạo."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 28: Ý Ngựa Chớ Theo
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Hãy thận trọng chớ tin nơi ý của mình; ý của mình không thể tin. Hãy thận trọng chớ vướng vào sắc dục; vướng vào sắc dục ắt liền sanh họa. Chỉ khi nào đắc Đạo A-la-hán rồi thì mới có thể tin nơi ý của mình."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 29: Chánh Quán Địch Sắc
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Hãy thận trọng chớ nhìn nữ sắc, và cũng đừng nói chuyện với họ. Nếu phải nói chuyện với họ thì hãy giữ chánh niệm mà nghĩ rằng:

'Ta là một Sa-môn sống ở đời ô trược. Ta sẽ như hoa sen không bị lấm bùn.'

Hãy nên nghĩ tưởng người phụ nữ lớn tuổi như mẹ, những ai lớn hơn mình như chị, những ai nhỏ hơn mình như em, và các em bé gái nhỏ như con mình. Hãy sanh tâm độ thoát họ và diệt tan ý niệm xấu."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 30: Xa Lánh Lửa Dục
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Người tu Đạo ví như đang ôm cỏ khô: lửa đến thì phải lánh. Người tu Đạo thấy ái dục thì tất phải lánh xa."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 31: Tâm Tịch Dục Trừ
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Có một người cứ khởi lòng dâm dật không ngừng và anh ta muốn tự thiến."

Đức Phật dạy:

"Dẫu có cắt bỏ nam căn thì vẫn không tốt bằng là đoạn tâm của ông. Tâm như vị giám sát viên. Nếu vị giám sát viên thôi việc thì những người làm cũng đều nghỉ. Nếu tà tâm không dừng thì đoạn âm có ích gì?"

Đức Phật nói kệ rằng:

"Ham muốn sanh từ ý
Ý do tư tưởng sanh
Hai tâm mà vắng lặng
Không sắc cũng không hành"

Đức Phật dạy:

"Bài kệ này là của Đức Phật Ca-diếp đã nói."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 32: Ngã Không Sợ Trừ
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Do bởi ái dục mà con người sanh âu lo, và từ âu lo mà sanh ra sợ hãi. Nếu thoát ly ái dục, có gì phải âu lo? Có gì phải sợ hãi?"

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 33: Trí Minh Phá Ma
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Người tu Đạo thì như một mình mà chiến đấu với hàng vạn kẻ địch. Họ mặc áo giáp ra cửa, ý chí có thể khiếp nhược, hoặc nửa đường thoái lui, hoặc giao đấu mà chết, hoặc chiến thắng trở về. Khi Sa-môn học Đạo, họ phải nên kiên trì quyết tâm, tinh tấn dũng mạnh, không sợ thử thách ở phía trước, và phá diệt chúng ma thì sẽ đắc Đạo quả."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 34: Trung Đạo Đắc Đạo
--------------------------------------------------------------------------------

Có vị Sa-môn ban đêm tụng Kinh Di Giáo của Đức Phật Ca-diếp. Giọng tụng thê lương và cảm thấy hối tiếc vì đã muốn thối lùi.

Đức Phật hỏi:

"Lúc xưa còn tại gia, ông đã từng làm việc gì?"

Đáp rằng:

"Dạ thưa, con rất thích khảy đàn cầm."

Đức Phật hỏi:

"Nếu dây đàn quá chùng thì sao?"

Đáp rằng:

"Dạ thưa, âm thanh không vang."

"Nếu dây đàn quá căng thì sao?"

Đáp rằng:

"Dạ thưa, âm thanh đứt quãng."

"Vậy nếu không quá căng và cũng không quá chùng thì sao?"

Đáp rằng:

"Dạ thưa, âm thanh vang khắp."

Đức Phật bảo:

"Sa-môn học Đạo cũng lại như vậy. Nếu tâm nhu hòa thì họ sẽ có thể đắc Đạo. Nếu tu Đạo mà mạnh bạo, mạnh bạo liền làm thân mệt mỏi. Nếu thân đã mệt mỏi, ý liền sanh phiền não. Nếu ý đã sanh phiền não, hạnh liền thối lùi. Khi hạnh đã thối lùi, tội tất sẽ gia tăng. Vì thế người tu Đạo hãy sống thanh tịnh và an vui thì sẽ không thối thất Đạo tâm."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 35: Trừ Bẩn Sáng Hiện
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Như người thế gian rèn luyện sắt, họ nung nấu và loại bỏ cặn bã để làm thành đồ dùng với phẩm chất tốt nhất. Người học Đạo cũng thế: nếu trừ đi tâm cấu nhiễm thì hạnh liền thanh tịnh."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 36: Triển Chuyển Thăng Cao
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"[1] Chúng sanh thoát khỏi ác đạo để được thân người là khó.
[2] Dẫu được thân người, làm thân nam mà không phải thân nữ là khó.
[3] Dẫu được thân nam, có sáu căn hoàn chỉnh là khó.
[4] Dẫu đã có sáu căn hoàn chỉnh, sanh ở trung tâm đất nước là khó.
[5] Dẫu đã sanh ở trung tâm đất nước, sinh vào thời có Phật là khó.
[6] Dẫu đã sinh vào thời có Phật, gặp Đạo là khó.
[7] Dẫu đã gặp Đạo, khởi tín tâm là khó.
[8] Dẫu đã khởi tín tâm, phát Bồ-đề tâm là khó.
[9] Dẫu đã phát Bồ-đề tâm, đắc vô tu vô chứng là khó."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 37: Niệm Giới Gần Đạo
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Đệ tử của Ta dẫu xa cách Ta vài ngài dặm, nhưng nếu nhớ nghĩ đến giới luật của Ta, họ chắc chắn sẽ đắc Đạo quả. Dẫu có ở bên cạnh Ta và luôn trông thấy Ta, nhưng nếu không hành theo giới luật của Ta, thì suốt đời họ cũng không đắc Đạo."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 38: Có Sanh Phải Tử
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật hỏi một vị Sa-môn:

"Con người sống bao lâu?"

Đáp rằng:

"Dạ thưa, khoảng vài ngày."

Đức Phật bảo:

"Ông chưa hiểu Đạo."

Đức Phật lại hỏi một vị Sa-môn khác:

"Con người sống bao lâu?"

Đáp rằng:

"Dạ thưa, khoảng thời gian của một bữa ăn."

Đức Phật bảo:

"Ông chưa hiểu Đạo."

Đức Phật lại hỏi một vị Sa-môn khác:

"Con người sống bao lâu?"

Đáp rằng:

"Dạ thưa, chỉ bằng thời gian của một hơi thở."

Đức Phật bảo:

"Lành thay! Ông đã hiểu Đạo rồi!"

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 39: Lời Phật Chẳng Hư
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Người học Phật thì phải tin theo lời dạy của Phật. Ví như khi nếm mật ong, ở giữa hay ở xung quanh thảy đều ngọt cả; Kinh của Ta cũng lại như vậy."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 40: Hành Đạo Tại Tâm
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Sa-môn tu Đạo thì đừng có như con bò kéo cối xay. Tuy thân hành đạo nhưng tâm chẳng với Đạo. Nếu tâm với Đạo, thì cần gì phải hành đạo?"

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 41: Trực Tâm Lìa Dục
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"Người tu Đạo thì cũng như con bò kéo đồ nặng qua vũng bùn lầy lội. Tuy vô cùng mỏi mệt nhưng nó không dám liếc trái nhìn phải. Chỉ khi nào ra khỏi bùn lầy thì nó mới có thể nghỉ ngơi. Sa-môn nên quán ái tình và dục vọng còn thậm tệ hơn cả bùn lầy. Thế nên hãy trực tâm tu Đạo thì sẽ có thể thoát miễn khổ ách."

--------------------------------------------------------------------------------
Chương 42: Hiểu Đời Như Huyễn
--------------------------------------------------------------------------------

Đức Phật dạy:

"- Ta xem quyền cao chức trọng như bụi thổi qua kẽ hổng.
- Ta xem vàng bạc ngọc báu như mấy miếng ngói vụn.
- Ta xem tơ lụa trắng mịn như tấm giẻ rách nát.
- Ta xem Đại Thiên Thế Giới như một hạt của trái haritaki.
- Ta xem nước trong hồ Vô Nhiệt như dầu [chỉ đủ] thoa chân.
- Ta xem môn phương tiện như đống châu báu hóa hiện.
- Ta xem Vô Thượng Thừa như giấc mộng vàng lụa.
- Ta xem Phật Đạo như hoa đốm trước mắt.
- Ta xem thiền định như trụ núi Tu-di.
- Ta xem Niết-bàn như ngày đêm đều thức.
- Ta xem điên đảo thẳng ngay như sáu con rồng bay lượn.
- Ta xem bình đẳng như cảnh giới Nhất Chân.
- Ta xem giáo Pháp hưng thịnh như cây cối trong bốn mùa."

Phật Thuyết Kinh Tứ Thập Nhị Chương

Read More