11 tác dụng của vitamin E trong làm đẹp cải thiện nhan sắc

Read More

Lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày

Think a daily walk can't do much for your health? Actually, walking has numerous benefits, whether you're trying to lose weight, boost your energy levels and mood, or clear your mind. Just 30 minutes of walking a day can put you on a path to reduce your risk for stroke, diabetes, high blood pressure and forms of arthritis.

Read More

Body scrub - Hướng dẫn của bác sĩ thẩm mỹ Hàn Quốc

1cup pureed pumpkin
1/4cup jojoba oil
1/4 cup coffee grounds
1/4cup Himalayan salt.
Mix ingredients together. Use as a body scrub in the shower or bath.
Jojoba oil is super-nourishing and rich in antioxidants, making it a great carrier oil for a body scrub. Caffeine from coffee grounds helps smooth out skin and reduces the appearance of cellulite as a bonus. Pink Himalayan salt contains trace minerals that are beneficial for skin.

Read More

Cách làm mặt nạ từ bác sĩ thẩm mỹ

3 Effective Beauty Uses for Pumpkin

Face Mask

1/4 cup pureed pumpkin

1/2 tsp turmeric powder
1 tsp manuka honey
Mix ingredients together. Apply a thin layer to skin, and rinse off after five minutes.
Turmeric powder helps brighten skin and heal inflammation associated with acne, while manuka honey is a humectant that provides moisturization and additional anti-acne properties.

Face scrub
1/4cup pureed pumpkin
1 Tbsp ground flaxseed
1/4cup benzonite clay
1/4cup chamomile tea
Mix ingredients together. Apply a thick layer to skin. Wait 60seconds, and then massage to exfoliate and rinse off.
The ground flaxseed is the secret ingredient here that washes off the dead skin cells that the pumpkin enzymes exfoliated off.

Read More

11 stress mà bạn có thể tránh

1. Không uống quá nhiều caffeine
2. Không ngừng bộc lộ ( don't constantly vent )
3. Đừng ám ảnh về những điều họ không thể thay đổi
4. Không ăn thực phẩm không lành mạnh
5. Không được choáng ngợp  dễ dàng . Đừng ngủ đủ giấc Đừng phân tích sự việc qúa nhiều .
6. tập thể dục
7. Đừng quá tải lịch trình của  mình
8. Đừng cố gắng giành  làm tất cả mọi thứ .
9. Không tập trung vào sự xấu thay vì tốt
10. Đừng trì hoãn
11. Đừng vội vàng thông qua cuộc sống

11 Stress-Inducing Habits and How to Avoid Them

1. Don’t drink too much caffeine
2. Don’t constantly vent
3. Don’t obsess over things they can't change 
4. Don’t eat food that isn't healthy
5. Don’t get overwhelmed easily Don't get enough sleep Don’t overanalyze
6. Exercise
7. Don’t overload their schedules
8. Don’t try to do everything on their own
9. Don’t focus on the bad instead of the good
10. Don’t procrastinate
11. Don’t rush through life

Read More

5 cách tập thể dục làm tan mỡ nhanh nhất

Dưới đây là 5 trong số các bài tập trọng lượng tốt nhất để giúp bạn đốt cháy chất béo trong thời gian ít nhất có thể:


1. Jumping Jacks

2. Push-Ups
3. Squats



4. Burpees

5. Nhảy Rope

Read More

Giữ thói quen bôi kem chống nắng hàng ngày của bạn

Nó có thể được hấp để stash kem chống nắng của bạn đi cho đến khi mùa hè tới, nhưng các chuyên gia đồng ý rằng nó là cần thiết để mặc quanh năm nếu bạn muốn làn da của bạn để xem xét tốt nhất của nó. "Kem chống nắng đóng vai trò không chỉ để bảo vệ làn da của bạn, nhưng để đảm bảo bạn giữ lại ánh sáng khỏe mạnh của bạn. Collagen thiệt hại từ ánh sáng tia cực tím sẽ dẫn đến da xỉn và đốm theo thời gian, và kem chống nắng là thuốc giải độc.
Tẩy tế bào chết khi một tuần
"Nếu không tẩy da chết đúng cách, da có thể phát triển một bề mặt mờ và có thể được khó khăn để mặt nạ hóa trang. Điều này đặc biệt đúng khi đá thời tiết lạnh hơn trong Có ba loại chính của cọ. Những người thể chất, trong đó loại bỏ các tế bào da chết thông qua ma sát; những hóa chất, sử dụng alpha hydroxy axit (như axit glycolic) để phá vỡ các chất giống như keo chứa các tế bào chết với nhau; và những enzyme, trong đó có chứa các enzyme trái cây mà nghĩa đen ăn mòn các tế bào da chết. Sử dụng bất kỳ loại tẩy da chết một lần một tuần trong phòng tắm có thể cung cấp một làn da ngay lập tức trẻ hóa
Sửa chữa da của bạn tại Đêm
Khi thời tiết bắt đầu nhận được lạnh hơn, bạn sẽ cần phải thêm một cái gì đó nhiều hơn một chút nặng đến thói quen của bạn để ngăn chặn mờ. Vì vậy, sau khi rửa mặt, thoa kem hoặc huyết thanh có alpha hydroxy acid và retinol hai thành phần giúp tan da chết và thúc đẩy doanh thu di động. "Sử dụng một loại kem hoặc huyết thanh trước khi đi ngủ, khi bạn đang tiếp xúc với các yếu tố môi trường tối thiểu, mang lại cho làn da của bạn không gian phù hợp và thời gian để mất lu mờ và từng cục của nó, cho phép làn da rạng rỡ hơn để đạt được bề mặt.
Thêm Glow-Boosting Produce đến chế độ ăn của bạn
Khi nói đi, bạn là những gì bạn ăn! thực phẩm mùa thu phổ biến đóng gói với các chất dinh dưỡng da nuôi dưỡng như beta-caroten, được tìm thấy trong cà rốt, bí ngô, khoai lang, có thể giúp làn da của bạn đẹp ra. "Hợp chất hữu cơ này là một chất màu đỏ-cam mạnh mẽ mà có thể cung cấp cho làn da của bạn với một ánh sáng rạng rỡ. Đó cũng là một chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể thiệt hại chiến UV.

Read More

Muốn biết 200 Calories Trông như thế nào? - Theo bác sĩ thẩm mỹ

 Muốn biết 200 Calories Trông như thế nào?
Bạn đã có thể nghe nói rằng 200 calo là về bên phải cho một bữa ăn nhẹ, nhưng việc tìm kiếm một cái gì đó mà đến trong lúc hoặc chỉ dưới con số đó không phải là luôn luôn dễ dàng. Trừ khi một thực phẩm đi kèm trong một hộp hoặc túi với một nhãn dinh dưỡng có ích, biết bao nhiêu calo một khẩu phần có thể có thể là một thách thức, là một quả táo lớn (110 calo) hoặc một quả táo trung bình (90 calo)? Và bao nhiêu là bạn tacking trên nếu bạn múc ra một chút nhỏ bé hơn 2 muỗng canh bơ đậu phộng (188 calo)?
Để có được một cảm giác tốt hơn về khẩu phần ăn, WiseGeek tạo ra một loạt thông minh của hình ảnh hiển thị chính xác những gì 200 calo trông giống như cho 71 loại thực phẩm khác nhau và đặt chúng theo thứ tự từ ít calo với mật độ calo cao.
Tại sao họ lại chọn 200 calo? Theo WiseGeek, "Chúng tôi đã có thể chọn bất kỳ số lượng Calories cho dự án này, nhưng chúng tôi muốn một cái gì đó đã cho khối lượng hữu hình cho toàn bộ phạm vi của các mặt hàng. Chúng tôi cảm thấy rằng 100 Calories bơ hoặc dầu sẽ mang lại khẩu phần nhỏ bé; Mặt khác 500 Calories cần tây có thể đã được hầu như không thể hiểu nổi. "
Trong khi các kích thước phần là tất cả hoàn toàn tương đối với nhau (cùng nhiếp ảnh thiết lập được sử dụng cho mỗi cảnh quay thực phẩm), họ không để ý đến giá trị dinh dưỡng của mỗi bơ mục-đậu phộng thực phẩm, ví dụ, được nạp với protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, danh sách này là để bạn có thể hình dung ra như thế nào  , và nó có thể giúp bạn thực hiện một sự lựa chọn tốt hơn vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn tiếp theo của bạn.

Read More

Ăn loại calorie nào khg bị mập ? - Lời khuyên từ bác sĩ thẩm mỹ

4 lý do đơn giản Tại sao Tất cả Calories khg  tạo bình đẳng
Các ngành công nghiệp thực phẩm mạnh mẽ thúc đẩy sự huyền thoại "một lượng calo là một lượng calo", tuy nhiên, dựa trên bốn sự thật đơn giản, chúng tôi biết điều này là không đúng sự thật:
1. sợi. Bạn ăn 160 calo trong hạnh nhân, nhưng chỉ hấp thụ 130 calo bởi vì một số chất xơ đi qua mà không chuyển hóa. Rau quả, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt là tất cả các chất xơ.
2. Protein. Phải mất hai lần như nhiều năng lượng để chuyển hóa protein như carbs, do protein dành nhiều calo trong chế biến. Và, protein làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
3. Chất béo. Tất cả các chất béo là 9 calo mỗi gram. Nhưng béo omega-3 rất có lợi cho tim và sẽ tiết kiệm cuộc sống của bạn. Trans-chất béo sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn và giết bạn. Ăn nhiều cá, các loại hạt, bơ, dầu ô liu, trứng và tránh các loại thực phẩm chế biến nhất khi có thể.
4. Added Sugar. Năng lượng từ thêm đường là khác nhau từ calo khác, và đang gây nguy hiểm cho sức khỏe trên toàn thế giới. Và có bao gồm mật ong, xi-rô và High Fructose Corn Syrup (HFCS). Dư thừa thêm đường dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, và bệnh gan nhiễm mỡ, không liên quan đến năng lượng của nó. Một cách đơn giản để cắt giảm? Tránh các loại thực phẩm chế biến và soda.

Read More

Làm thế nào để có làn da mịn màng ( mà khg phải sần sùi như da gà ) - Lời khuyên từ bác sĩ thẩm mỹ

Tẩy tế bào chết thường-Nhưng Nhẹ nhàng

Điều này là rất quan trọng để quản lý dày sừng của bạn pilaris-nhưng bạn đã có để dính vào sử dụng các công thức nhẹ nhàng. Rất nhiều trong những điều chúng tôi sử dụng để mở các lỗ chân lông và tẩy tế bào chết cho mụn trứng cá chỉ là quá khô và kích thích để chữa trị này. Glycolic hay salicylic acid tẩy rửa là hai lựa chọn tốt để loại bỏ da gà. Salicylic acid có một thành phần chống viêm, do đó bạn có thể sử dụng nồng độ hai trăm [sức mạnh cao nhất mà bạn có thể nhận được trên các truy cập] và nó sẽ không gây kích ứng.
Hãy bổ sung hàng ngày là  Dầu Cá
Điều này sẽ bôi trơn một số các tế bào da chết để da  lột  dễ dàng hơn
Một chế độ ăn giàu omega-3 (có trong dầu cá) có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh chàm. Hãy bổ sung kết hợp với phương pháp điều trị khác để xem các kết quả tốt nhất.
Nếu At-Home điều trị thất bại, Hãy thử Microdermabrasion
điều trị này trong văn phòng có thể giúp điều trị thành công dày sừng pilaris. Trong thủ thuật này, một chân không với một mẹo tinh thể được sử dụng để bong ra các tế bào đang bị mắc kẹt trong các nang lông.
Kể từ dày sừng pilaris đòi hỏi phải bảo trì liên tục, bạn nên thực sự chỉ xem xét tùy chọn này nếu bạn đang làm ở nhà là không giúp đỡ.

Read More