( Update chút nha , mình đã try tập thử , khg ngờ 5 phút mà nguyên cái bụng đau lắm , mình sợ nhất là tập sit up , cái lưng đau qúa và căng hết cả cái đầu , mệt vô cùng , còn tập theo kiểu này thấy thoải mái hơn mà thấy có hiệu qủa nữa . cái này chịu khó đứng lắc 8 tiếng 1 ngày chắc cái bụng bằng con kiến lun qúa hihi )
Ngoài việc thết kế vài tập cũng như cường độ luyện tập, tâm lý khi tập luyện cũng rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập mới lạ, tạo hứng thú sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Thay vì chỉ thực hiện những bài cardio thông thường, hãy thử các bộ môn thể thao khác để giảm mỡ cũng rất tuyệt đấy!
Lần này, cô nàng Kahi sẽ đem đến cho bạn bí quyết giảm eo từ… múa bụng. Chỉ bằng 2 động tác cơ bản, bạn sẽ mau chóng có được vòng eo thon thả và các thớ cơ sexy như mong muốn. Dù đã qua tuổi 30 nhưng cơ thể nàng ca sĩ Hàn Quốc này vẫn rất rắn chắc, một phần vì cô dành rất nhiều thời gian để luyện tập vũ đạo – trong đó có những động tác múa bụng này!
Cùng thực hiện nhé!:
Động tác 1:
- Tay chống hông, đẩy hông sang ngang.
- Lưu ý: Dùng cơ bụng để đẩy hông, động tác nhanh và dứt khoát, đồng thời nâng hông lên cao.
- Thực hiện liên tục hai bên trong vòng 3 phút.
Động tác 2:
- Chống hông như động tác 1, đẩy hông từ trước ra sau và ngược lại.
- Lưu ý: Thẳng lưng và dùng cơ bụng để đẩy hông. Nếu lưng và vai giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, bạn sẽ dễ tập đúng kĩ thuật hơn.
- Thực hiện liên tục trong vòng 3 phút.
Khi đã quen với nhịp độ luyện tập, bạn có thể tập liên tục từ động tác 1 sang 2 nhé!
Theo Kênh 14
.jpg)
Posts
