Cái qủa của nghèo đói là do kiếp trước bỏn xẻn , gian tham , vơ vét của người .....nếu hiện đời ta giàu có là do kiếp trước biết bố thí , giúp đỡ người nghèo khổ , trẻ em mồ côi , những người có hoàn cảnh đáng thương .....
Friday, August 31, 2012
Mẹo giúp eo thon, bụng phẳng
(Tapchilamdep.com) - Làm thế nào để có vòng eo luôn săn chắc và thon gọn luôn là nỗi băn khoăn của phái đẹp.
Không cần mất thiều thời gian cho những bài thể dục đổ mồ hôi, bạn đã có thể lấy lại vòng eo thon gọn Dù thân hình bạn đầy đặn hay mảnh mai, số đo vòng 2 vẫn thường là ngọn nguồn của những nỗi đau khổ.
Hi vọng những mẹo mà Tapchilamdep.com giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo thon, bụng phẳng.
Ăn nhiều bữa trong ngày
Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
Nhai kỹ thức ăn
Chuyên gia Reichman còn cho biết thêm nên nhai kỹ thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Cơ thể phải làm việc rất nhiều để có thể nghiền nát thức ăn trong dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn tới tình trạng không tiêu hóa, thức ăn tích tụ khiến bụng to ra.
Uống nhiều nước
Nên uống nhiều nước trong một ngày không chỉ làm giảm bớt cảm giác đói mà còn giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể và tiêu hao năng lượng.
Nước luôn rất cần thiết cho cơ thể, không chỉ làm cho da bạn mịn màng mà còn tạo vóc dáng cân đối. Uống nước có thể giảm cân và tiêu hao bớt phần nào lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng do lười hoạt động hoặc ít tham gia thể thao.
Cố gắng uống từ 6-8 cốc nước một ngày. Ngoài nước lọc, uống thêm nước hoa quả để cung cấp thêm vitamin, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng.
Nhai kẹo cao su
Một việc làm vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu ích. Thói quen thổi bóng khi nhai kẹo cao su là một bài tập hữu ích cho bụng, giúp cơ bụng sẽ săn chắc hơn.
Cười thả ga
Nụ cười giúp cơ mặt và vùng bụng hoạt động triệt để nên cười 15 phút/ ngày còn đốt cháy 2,2 kg mỡ mỗi năm nữa đấy.
Người xưa có câu "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Vì vậy, hãy cười mỗi ngày để cuộc sống của bạn thêm vui vẻ và sảng khoái. Thêm vào đó, nụ cười sảng khoái không chỉ giúp bạn thư giãn mà cũng giống như tập thổi kẹo cao su vậy, cơ bụng của bạn phải hoạt động và tất nhiên, nó sẽ thon gọn đi phần nào.
Ngủ đủ giấc
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.
Động tay động chân
Rửa bát, hút bụi, lau nhà, nấu ăn… Thuê ai đó, nhờ máy móc hỗ trợ việc nhà xem ra giúp bạn có nhiều thời gian hưởng thụ hơn nhưng chịu khó làm chút công việc chân tay sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.
Massage
Nếu có thể tham gia các buổi điều trị giảm béo bằng massage bụng chuyên nghiệp thì sẽ là rất tốt với chị em. Tuy nhiên, bạn cũng đừng coi thường một số động tác rất đơn giản và dễ thực hiện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu, vì chúng sẽ hỗ trợ bạn một cách đắc lực nhất trong việc lấy lại eo thon một cách nhanh chóng.
Xoa nhẹ và đều đặn bằng bàn tay theo hình tròn, bắt đầu từ gần rốn, rồi xoa rộng dần sang hai bên hông, bạn nên sử dụng kem hoặc tinh dầu để việc di chuyển được trơn và không bị đỏ rát do ma sát giữa bàn tay và da bụng.
Các động tác massage này có thể thực hiện trong 5 – 10 phút ngay trước khi đi ngủ, trong khi tắm, hay trong lúc xem ti vi. Trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.
Thở bằng bụng
Thở bằng bụng là bài tập đầu tiên bạn phải học nếu bạn đi học Yoga, các chuyên gia đã chứng minh rằng, thở bằng bụng sẽ khiến 95% cơ vùng bụng hoạt động liên tục, điều này giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều calorie hơn, khiến cơ vùng bụng hoạt động liên tục giúp cơ săn chắc và mỡ thừa giảm nhanh hơn.
Thở bằng bụng vừa là bài luyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn hiệu quả: phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào.
Bạn có thể tập luyện bài thở bằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lần trong ngày.
Mong rằng những bí quyết giảm béo nhỏ trên đây sẽ giúp bạn lấy lại
vòng eo thon gọn và tự tin diện những bộ trang phục bó sát, khi đó nó
không còn là kẻ tố cáo vòng eo “bánh mì” của bạn nữa mà nó sẽ giúp bạn
khoe ra đường cong lý tưởng của cơ thể.
Không cần mất thiều thời gian cho những bài thể dục đổ mồ hôi, bạn đã có thể lấy lại vòng eo thon gọn Dù thân hình bạn đầy đặn hay mảnh mai, số đo vòng 2 vẫn thường là ngọn nguồn của những nỗi đau khổ.
Hi vọng những mẹo mà Tapchilamdep.com giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo thon, bụng phẳng.
Ăn nhiều bữa trong ngày
Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
Nhai kỹ thức ăn
Chuyên gia Reichman còn cho biết thêm nên nhai kỹ thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Cơ thể phải làm việc rất nhiều để có thể nghiền nát thức ăn trong dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn tới tình trạng không tiêu hóa, thức ăn tích tụ khiến bụng to ra.
Nên uống nhiều nước trong một ngày không chỉ làm giảm bớt cảm giác đói mà còn giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể và tiêu hao năng lượng.
Nước luôn rất cần thiết cho cơ thể, không chỉ làm cho da bạn mịn màng mà còn tạo vóc dáng cân đối. Uống nước có thể giảm cân và tiêu hao bớt phần nào lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng do lười hoạt động hoặc ít tham gia thể thao.
Cố gắng uống từ 6-8 cốc nước một ngày. Ngoài nước lọc, uống thêm nước hoa quả để cung cấp thêm vitamin, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng.
Một việc làm vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu ích. Thói quen thổi bóng khi nhai kẹo cao su là một bài tập hữu ích cho bụng, giúp cơ bụng sẽ săn chắc hơn.
Nụ cười giúp cơ mặt và vùng bụng hoạt động triệt để nên cười 15 phút/ ngày còn đốt cháy 2,2 kg mỡ mỗi năm nữa đấy.
Người xưa có câu "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Vì vậy, hãy cười mỗi ngày để cuộc sống của bạn thêm vui vẻ và sảng khoái. Thêm vào đó, nụ cười sảng khoái không chỉ giúp bạn thư giãn mà cũng giống như tập thổi kẹo cao su vậy, cơ bụng của bạn phải hoạt động và tất nhiên, nó sẽ thon gọn đi phần nào.
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.
Rửa bát, hút bụi, lau nhà, nấu ăn… Thuê ai đó, nhờ máy móc hỗ trợ việc nhà xem ra giúp bạn có nhiều thời gian hưởng thụ hơn nhưng chịu khó làm chút công việc chân tay sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.
Nếu có thể tham gia các buổi điều trị giảm béo bằng massage bụng chuyên nghiệp thì sẽ là rất tốt với chị em. Tuy nhiên, bạn cũng đừng coi thường một số động tác rất đơn giản và dễ thực hiện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu, vì chúng sẽ hỗ trợ bạn một cách đắc lực nhất trong việc lấy lại eo thon một cách nhanh chóng.
Xoa nhẹ và đều đặn bằng bàn tay theo hình tròn, bắt đầu từ gần rốn, rồi xoa rộng dần sang hai bên hông, bạn nên sử dụng kem hoặc tinh dầu để việc di chuyển được trơn và không bị đỏ rát do ma sát giữa bàn tay và da bụng.
Các động tác massage này có thể thực hiện trong 5 – 10 phút ngay trước khi đi ngủ, trong khi tắm, hay trong lúc xem ti vi. Trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.
Thở bằng bụng
Thở bằng bụng là bài tập đầu tiên bạn phải học nếu bạn đi học Yoga, các chuyên gia đã chứng minh rằng, thở bằng bụng sẽ khiến 95% cơ vùng bụng hoạt động liên tục, điều này giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều calorie hơn, khiến cơ vùng bụng hoạt động liên tục giúp cơ săn chắc và mỡ thừa giảm nhanh hơn.
Thở bằng bụng vừa là bài luyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn hiệu quả: phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào.
Bạn có thể tập luyện bài thở bằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lần trong ngày.
TH SiLa
http://www.tapchilamdep.com/lam-dep/giu-net-dep/Meo_giup_eo_thon_bung_phang-61499.dep
Cách nào ốm nhanh nhất?
Những ngày đẹp trời, bạn muốn đi dạo phố với chiếc quần soóc cùng áo hai dây nhẹ nhàng hay đi tắm biển cùng gia đình, bạn bè. Nhưng bạn lại e ngại vì thân hình có phần "đẫy đà" của mình. Thực hiện tốt những lời khuyên dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có được dáng vóc thon thả và tự tin hơn.
Buổi sáng:
Nên ăn sáng bằng một chút bánh mì, một hộp sữa không đường, một trái cây tươi hoặc một hộp sữa chua. Có khi bạn không cảm thấy đói và nhịn ăn sáng. Như vậy không tốt chút nào vì nếu buổi sáng không ăn, chắc chắn đến bữa trưa bạn sẽ ăn rất nhiều. Đó cũng là một nguyên nhân gây tăng cân.
Ban ngày:
- Luôn mang theo mình một chai nước khoáng. Hãy luôn nhớ uống nhiều nước trong suốt buổi sáng để kìm lại vào buổi chiều, nhưng không nên uống quá 1/4 lít nước mỗi lần. Cả ngày, bạn nên uống khoảng 1,51 lít nước. Tránh uống quá nhiều trong khi ăn, tốt nhất là uống trước bữa ăn, điều đó sẽ giúp bạn tránh được việc ăn ngấu nghiến khi ngồi vào bàn. Bạn có thể uống nước sau khi ăn khoảng 1h. Tuy nhiên, cần nhắc lại rằng, nước không có tác dụng giảm béo mà chỉ giúp bạn vượt qua cảm giác đói trong trường hợp muốn nhấm nháp chút gì đó.
- Sử dụng thời gian rỗi để đọc sách hoặc vui chơi hơn là gặm nhấm thứ gì đó khi xem tivi.
- Khi đi chơi hoặc giải trí cùng bạn bè, bạn thật khó tránh khỏi việc nhấm nháp một mẩu sôcôla hay kẹo ngọt. Tuy nhiên, việc ăn các thực phẩm chứa nhiều đường ngoài bữa ăn sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh. Vì vậy, bạn nên hạn chế thói quen này ở mức tối đa có thể.
- Tạo cho mình thói quen ăn sáng đầy đủ, tránh ăn vặt trong thời gian giữa các bữa ăn (sáng-trưa, trưa-tối…). Bỏ bữa cũng không có tác dụng giảm cân mà ngược lại.
- Tập thể dục, thể thao để phát triển và tăng cường hệ cơ đồng thời thải bớt độc tố tích tụ do ăn uống không hợp lý. Thể dục thể thao giúp phân chia tế bào mỡ tích tụ ở đùi và mông. Nên tập các bài thể dục giúp cải thiện lưu thông tĩnh mạch và bạch huyết như đạp xe, bơi, đi bộ…
- Hãy nhai kẹo chewing-gums loại không đường, 1 đến 2 chiếc/ngày để miệng của bạn luôn bận rộn, không có thời gian để gặm nhấm những thứ khác nữa.
- Dán một bức ảnh của bạn lên tủ lạnh. Chọn một bức ảnh béo nhất của bạn và dán lên đó để tự cảnh báo mình.
Buổi tối:
- Nên tắm bằng nước không quá nóng và đừng quên xả nước mát lên phần đùi của bạn.
- Massage toàn thân bằng tinh dầu thiên nhiên.
- Hãy để rau xanh trong tủ lạnh thay vì hoa quả hoặc bánh ngọt. Làm như vậy, sau khi đã ăn tối xong, cho dù bạn có thèm ăn thứ gì khác đến đâu nhưng khi mở tủ lạnh ra cũng đành ngán ngẩm mà đóng lại.
Upgrade bò kho chay .....hic...hic....
Hôm nay CN làm bò kho mặn cho cả nhà ăn , chỉ nấu dã chiến chút thôi nhưng khg ngờ mấy đứa con ăn qúa chừng , nhỏ Út khen nức nở : Mommy nấu ngon hơn bửa con ăn ở tiệc nữa .....)))), còn hôm nào ăn khg ngon thì hỏi chị ta im re , khg dám chê ...... Chị này có tài nịnh Mommy , có cái miệng sweet talk lắm ..... CN chợt nghĩ mình phải chỉnh lại công thức chay 1 chút mới ngon .
Bổ sung thêm phần nước soup chay , CN cho thêm quế khâu khoảng 5 cây nhỏ , bột anise star ( bột hồi )trong hủ nhỏ , gia vị nấu bò kho cho vào khá chút , thêm 1 muỗng càfê bột quế nữa , và xả bầm( thật nhiều khoảng 1 chén xả ) thì đem khử với dầu ăn cho thật thơm và đổ vào nấu chung với nước soup khoảng 5 phút , và chủ yếu là phải có soda dừa và sữa bò , 2 cái này là CN luôn thay thế cho đường khi nấu món chay hay món mặn , nước soup rất là ngon và rất béo . À , CN lại cho thêm hạt điều ( của cây đào lộn hột ) , CN bỏ vào máy xay càfê xay cho thật mịn và thả vào nồi nước soup luôn , ối giời nước soup nó béo gì đâu á , chẳng thua mỡ bò đâu nghen . Có vài lần nấu món này đem lên Chùa , mấy Sư Cô ăn khen qúa chừng ( mà khen bánh mì nhiều hơn ....))))) , và hỏi CN công thức liền đó hay có mấy người Phật tử khác , khi ăn thử là thích qúa chừng theo sát CN hỏi cách làm liền .....làm hại mình khoái qúa trời ...híhí.....
Chú ý : Hồi xưa khi về VN chơi , CN có người bà con chuyên môn đi nấu tiệc cưới trong xóm , CN hỏi bí quyết nấu ăn ngon thì Cô ấy nói là : đồ ăn muốn ngon thì phải có độ thơm cho nhiều , khi nấu cô ấy cho hành tỏi vào rất là nhiều , đồng thời gia vị phải đậm đà , cho nên cô ấy mà làm món gì là ngon khg chổ chê . Giờ mình làm chay thì khg thể dùng hành tỏi được , cho nên mình lấy gừng và xả bầm chế biến ra cho thơm , còn độ béo thì cho sữa bò và soda dừa , béo khg thua gì đồ mặn đâu nha các bạn . Nhất là làm bánh , cho sữa bò vô là cái bánh thấy khác liền ......bởi vậy ăn riết rồi lên pounds qúa trời , hôm nay phải ăn gạo lức cho ốm lại .....
Cách làm bò viên chay :
-10 oz bột mì căn ( Vital gluten wheat )
-1 cup rưởi nước soup chay ( đã nêm nếm vừa ăn và thơm thơm như gia vị bò kho,black bean sauce ,quế khâu ,cam thảo ,hột cà na đã nấu trước nữa tiếng )
Các bạn chú ý kỹ là bỏ nước soup trên vào thau bự trước ,sau đó cho bột từ từ vào thì nó sẽ khg bị cứng ,chứ bỏ bột trước rồi cho nước soup vào sau là bột mì căn sẽ rất là dai ....
Nước soup cho bò kho chay :
-Cà rốt ,củ sắn,bắp cải ....nấu cho mềm ,rồi cho gia vị nấu bò kho,2 muỗng càfê black bean paste, tomatoes paste (khoảng 1 muỗng canh ) , đậu đỏ trong lon,đậu trắng trong lon ,và 1 bịt đậu lema bean trong freezer .......Xả bầm nhuyễn khử với dầu ăn cho vàng chờ tắt lò là đổ vô . Vì bột mì căn dai cho nên phải nấu lửa nhỏ khoảng 5 tiếng mới mềm . Các bạn nhớ nêm soda dừa thêm cho ngọt nước , và sữa ông thọ thêm khoảng 4 muỗng canh .Nấu lạt lạt ,ngọt ngọt ăn với bánh mì , mì căn khi ăn chấm thêm với muối tiêu chanh thì vừa ăn,khg sợ bị mặn . Có thể ăn chung với bánh phở ,kèm theo ít lá quế và dá thì ngon tuyệt .Chúc các bạn làm thành công
Ghi chú thêm là bột mì căn này chất đạm nhiều lắm đó nha .
Lạc đề chút
Nhắc tới cái vụ upgrade , CN có người bạn , khi gặp mấy người Mỹ hỏi anh ta marry bao lâu rồi ? He said 15 years , then nhỏ Mỹ bảo : time for you to upgrade ......hihi....thiệt tình mà !
Subscribe to:
Posts (Atom)
.jpg)
Posts
