Tuesday, August 9, 2016
3 phút tập mỗi ngày để có vòng eo thon thả như sao Hàn
( Update chút nha , mình đã try tập thử , khg ngờ 5 phút mà nguyên cái bụng đau lắm , mình sợ nhất là tập sit up , cái lưng đau qúa và căng hết cả cái đầu , mệt vô cùng , còn tập theo kiểu này thấy thoải mái hơn mà thấy có hiệu qủa nữa . cái này chịu khó đứng lắc 8 tiếng 1 ngày chắc cái bụng bằng con kiến lun qúa hihi )
Ngoài việc thết kế vài tập cũng như cường độ luyện tập, tâm lý khi tập luyện cũng rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập mới lạ, tạo hứng thú sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Thay vì chỉ thực hiện những bài cardio thông thường, hãy thử các bộ môn thể thao khác để giảm mỡ cũng rất tuyệt đấy!
Lần này, cô nàng Kahi sẽ đem đến cho bạn bí quyết giảm eo từ… múa bụng. Chỉ bằng 2 động tác cơ bản, bạn sẽ mau chóng có được vòng eo thon thả và các thớ cơ sexy như mong muốn. Dù đã qua tuổi 30 nhưng cơ thể nàng ca sĩ Hàn Quốc này vẫn rất rắn chắc, một phần vì cô dành rất nhiều thời gian để luyện tập vũ đạo – trong đó có những động tác múa bụng này!
Cùng thực hiện nhé!:
Động tác 1:
- Tay chống hông, đẩy hông sang ngang.
- Lưu ý: Dùng cơ bụng để đẩy hông, động tác nhanh và dứt khoát, đồng thời nâng hông lên cao.
- Thực hiện liên tục hai bên trong vòng 3 phút.
Động tác 2:
- Chống hông như động tác 1, đẩy hông từ trước ra sau và ngược lại.
- Lưu ý: Thẳng lưng và dùng cơ bụng để đẩy hông. Nếu lưng và vai giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, bạn sẽ dễ tập đúng kĩ thuật hơn.
- Thực hiện liên tục trong vòng 3 phút.
Khi đã quen với nhịp độ luyện tập, bạn có thể tập liên tục từ động tác 1 sang 2 nhé!
Theo Kênh 14
Saturday, August 6, 2016
Dân Trung Quốc không biết giấu mặt vào đâu khi xem clip này.
Dạo này mình khg có thiện cảm với chính quyền Trung Quốc và dân TQ , xem nhiều clip thấy khiếp đảm về dân TQ . Hôm bửa đi ăn buffet củng vậy , khi sắp hàng chờ lấy cua có 1 vài người đứng trước mình 2 tay cầm 2 cái dĩa , nhà hàng mới đem ra 1 thau cua , mấy người này gom 1 phát hết sạch thau , tới khi nghe họ nói chuyện với nhau thì lòi ra : dân Trung Quốc . Mà phải công nhận họ vét sạch hết nha , mặc kệ những người đứng sau đang chờ trong đó có mình , chả còn gì hết :)
Củng may con của mình , khi đi học nhà trường Mỹ đã dạy dỗ cách ứng xử ở ngoài đường rất đàng hoàng và văn minh nên khi tụi nhỏ đi ra đường rất đàng hoàng tử tế , đến nổi có lần mình thấy tiền rớt trên đường mình định lượm nhưng tụi nhỏ khg cho , tụi nó bảo : Mommy , khg phải tiền của mình thì đừng lượm :)
Mà nói nói chứ nhớ hồi xưa khi mới qua Mỹ , mỗi lần đi buffet mình củng tham lấy rất nhiều thức ăn , lấy cho nhiều rồi ăn có nổi đâu , sau đó bỏ . Sau này khi biết đạo Phật mình khg bao giờ làm vậy nữa , vì mình biết bỏ thức ăn là bị qủa báo nghèo khổ sau này , cho nên mình lấy rất ít , khi nào ăn hết thì đi lấy thêm , mà nhiều lúc củng ráng ngồi ăn muốn chết luôn cho sạch dĩa , sợ bỏ bị tội . Cho nên giờ mình rất sợ đi ăn buffet :)
Cá Cơm Kho Chay
Nhớ có lần mình về VN có ghé qua Chùa ăn cơm chay , Chùa có làm khoảng 3 loại hoa chuối này nào là kho nè , chiên xù nè , rồi nấu canh chua nữa bằng hoa chuối , khg ngờ ăn ngon hết biết luôn . Hôm nay xem video này mới biết họ làm như vậy :) mà mấy Cô Phật tử ở Chùa sao nấu đồ chay ngon lắm , ăn ghiền luôn á . Hôm bửa đang đói bụng ghé qua Chùa mình ngồi chén đẹp lun , ăn như chưa từng được ăn qua bao giờ :)
Subscribe to:
Posts (Atom)
.jpg)
Posts
