Linda Chou "999 Doa Hoa Hong"

Read More

Nhóm máu chi phối sở thích và tính cách

Tốc độ Tốc độ tuần hoàn của máu trong cơ thể không bất biến. Máu tuần hoàn qua động mạch với vận tốc cao nhất - 1,8 km/giờ (500 mm/giây). Khi chảy qua tĩnh mạch, vận tốc của máu chậm lại còn 0,5 km/giờ (150 mm/giây). Khối lượng Ở người trưởng thành, máu chiếm 6-8% trọng lượng cơ thể trong khi ở trẻ em, tỷ lệ này là 8-9%. Cơ thể một thanh niên khỏe mạnh trung bình chứa 5 lít máu. Các nhóm máu Có hơn 30 hệ thống nhóm máu khác nhau. Hệ thống ABO dựa trên sự hiện diện hoặc thiếu vắng của các kháng nguyên A và B. Ví dụ: Máu nhóm A và B chứa các kháng nguyên tương ứng là A, B; nhóm AB chứa cả hai kháng nguyên và nhóm O không chứa kháng nguyên nào. Hệ thống này gồm 4 nhóm máu chính: O, A, B và AB. Nhóm máu và sở thích ăn uống Giới nghiên cứu luôn muốn chứng minh mối liên hệ giữa nhóm máu và thói quen dinh dưỡng. Peter D’ Adamo, bác sĩ về liệu pháp thiên nhiên người Mỹ đã viết nhiều quyển sách về mối tương quan giữa nhóm máu và sở thích ăn uống, trong đó cho rằng gu ăn uống và lối sống của một người tùy thuộc vào nhóm máu trong cơ thể. Nhóm máu và tính cách Ngoài sở thích về ăn uống và lối sống, tính cách của một người có thể bị chi phối bởi nhóm máu. Những người nhóm máu O có thiên hướng lãnh đạo với cá tính tham vọng. Họ mạnh mẽ, tự tin, sẵn sàng giúp đỡ người khác, cởi mở trong quan hệ và thỉnh thoảng hơi ghen... Người nhóm máu A thì hướng nội, ngăn nắp và rất nhẫn nại. Họ sống có trách nhiệm, lý trí nhưng bướng bỉnh, khó tính và giữ kẽ. Sáng tạo, lịch thiệp là những đặc tính tạo nên sự hấp dẫn cho người nhóm máu B. Họ thường độc lập trong suy nghĩ, có khả năng tổ chức tốt nhưng chỉ tin vào bản thân và đôi khi khó kết thân. Người có nhóm máu AB thường thể hiện tài lãnh đạo và ngoại giao. Họ thẳng thắn nhưng tế nhị, và không quyết đoán. T.TRÚC

Theo Medportal, Báo Cần Thơ http://www.khoahoc.com.vn/doisong/yhoc/suc-khoe/

Read More

Những Lợi Ích Từ Việc Đi Bộ

Từ lâu các nhà khoa học dã biết được tác động hửu ích của việc đi bộ đối với sức khoẻ. Đi bộ làm giảm nguy cơ các loại bệnh tiểu đường type 2, áp huyết cao, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. 

Ngày nay, những thí nghiệm mới nhất lại cho thấy đi bộ còn mang lại lợi ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện các chứng rối loạn sinh dục và gia tăng trí lực.

Lối sống tĩnh tại và nhiều áp lực tâm lý của thời đại công nghiệp đã làm gia tăng nhanh tỷ lệ các loại bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hoá như béo phì, xơ vữa động mạch, áp huyết cao, tiểu đường. 

Trong những nổ lực để ngăn chận tình trạng nầy, đi bộ là một biện pháp đơn giản, không tốn kém đã được nhiều nhà khoa học quan tâm. Trong một loạt bài viết về những ích lợi của sự đi bộ, bà Wendy Bumgardener, một nhà khoa học người Mỹ chuyên nghiên cứu về lãnh vực nầy, đã dùng một đề tài khá hay “Đi bộ hay là chết, hình thức vận động ở tuổi trung niên để ngăn chận nguy cơ tử vong”. Bà Bumgardner cho rằng đi bộ với bước đi từ trung bình đến nhanh, từ 30 đến 60 phút mỗi ngày đủ đốt cháy mỡ và gia tăng mức độ chuyển hoá sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ những bệnh tim mạch, ung thư vú, ung thư ruột già, tiểu đường và đột quỵ. 

Đi bộ giúp giảm các hội chứng chuyển hoá, giảm nguy cơ tử vong do những bệnh tiểu đường, tim mạch.
Nhiều nghiên cứu khoa học khác nhau đều cho thấy các hình thức vận động nhẹ bao gồm đi bộ nếu được thực hành đều đặn đều có khả năng tăng cường chuyển hoá, làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL), tăng lượng cholesterol tốt (HDL), hạ thấp triglycerides, qua đó có thể cải thiện độ mỡ trong máu và tăng cường sự dẻo dai của thành mạch để điều hoà huyết áp. Ngoài ra, đi bộ còn tăng cường sự lưu thông khí huyết, giúp bắp thịt săn chắc, kích thích tiêu hoá giúp ăn ngon, ngủ sâu.

Thông qua việc kiểm soát béo phì và làm tăng độ nhạy của tế bào đối với insulin, đi bộ là giải pháp hửu hiệu nhất để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh tiểu đường type 2.

Về mặt nội tiết, đi bộ đều đặn không những làm giảm nội tiết tố stress mà còn giúp tăng tiết serotonin và dopamin, những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm cho tinh thần phấn chấn, lạc quan giúp chống trầm cảm. Do đó, đi bộ là một liệu pháp chữa trầm cảm có hiệu quả chẳng khác gì các loại thuốc uống. Như vậy, ngoài việc cải thiện mạch máu đi bộ còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim , thần kinh, giảm stress và tăng cường các nội tiết tố.

Tính cường cơ và dòng máu lưu thông tốt còn có vai trò quan trọng trong cơ chế gây cương. Do đó, tác dụng làm săn chắc bắp thịt, cải thiện chức năng của thành mạch máu và điều hoà hoạt động nội tiết của đi bộ còn tác động tốt đến các chứng rối loạn sinh dục.  

Các nhà nghiên cứu còn cho biết đi bộ còn kích thích các tế bào thành mạch máu phóng thích nhiều chất nitric oxide, một chất hoá học quan trọng làm giãn nở mạch máu giúp máu lưu thông tốt đến các thể hang trong hoạt động dương cương. 

Do đó, phối hợp với chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo bão hoà, nhiều chất arginine, mỗi ngày đi bộ khoảng trên 2 cây số là một biện pháp chữa rối loạn dương cương khá hiệu quả. Arginine là một hợp chất hửu cơ, một loại amino acid, là chất liệu cần thiết để được chuyển hoá thành nitric oxide. Arginine có nhiều trong thịt, trứng, các loaị cá, đậu nành, đậu phộng, hạt mè, hạt bí rợ, hạt hướng dương.  

Một nghiên cứu về tác động làm giảm nguy cơ tử vong của hoạt động đi bộ qua sự phối hợp giữa trường Đại học Y Michigan và tổ chức VA Ann Arbor Health Care System. Đối tượng nghiên cứu gồm 9611 người ở độ tuổi từ 51 đến 61 tuổi.

Kết quả được công bố trên tập san Medicine and Science in Sports and Exercise số tháng 11/2004 đã cho thấy những người hay đi bộ có thể làm giảm 35 % nguy cơ tử vong do tim mạch trong khoảng 8 năm sắp đến. 

Đối với những người đang có những yếu tố nguy cơ như áp huyết cao, tiểu đường hoặc hút thuốc thì tỷ lệ giảm bớt sẽ là 45 % so với những người ít đi bộ. Có một thực tế là những người bệnh tim ít vận động dù là vận động nhẹ như đi bộ vì e ngại đi bộ nhiều sẽ làm gia tăng sự mệt mỏi cho tim.

Ngược lại các chuyên gia tim mạch khuyên những người nầy càng cần phải đi bộ. Tiến sĩ Caroline Richardson, MD, người chủ trì cuộc nghiên cứu đã đặc biệt nhấn mạnh “Đối với nguy cơ dẫn đến tử vong do tim mạch, mọi người đều được hưởng lợi từ việc đi bộ. Tuy nhiên, lợi ích lớn nhất, sự giảm bớt lớn nhất là ở những người đang có nguy cơ cao”.
Ích lợi của đi bộ trên hoạt động trí tuệ

Hai kết quả nghiên cứu độc lập nhau được đăng tải trên tạp chí của Hội Y học Mỹ (Journal of the American Medical Association) đã cho thấy đi bộ có thể duy trì hoạt động linh hoạt và sự nhạy bén của bộ não. 

Trong khi một số môn vận động như chèo thuyền, bơi lội, đi xe đạp, aerobic có cường độ vận động mạnh hoặc có thiên hướng thể thao, có thể không thích hợp với người già thì việc đi bộ thường tỏ ra an toàn, thuận tiện và dễ điều chỉnh theo tình trạng sức khoẻ của người tập.

Một nghiên cứu trên 18..000 người, nguyên là nữ nhân viên điều dưỡng tuổi từ 70 trở lên đã cho thấy những người đi bộ nhiều, ít nhất 1 giờ rưởi mỗi tuần, đều đạt được chỉ số cao hơn về khả năng suy nghỉ, sự chú tâm và mức độ ghi nhớ các từ so với những người đi bộ ít hơn 40 phút mỗi tuần. Hơn nữa, đối với những trở ngại về mặt nhận thức, những phụ nử năng động cũng tốt hơn 20 % so với những người bình thường.

Tương tự, một nghiên cứu được thực hiện trên 2000 người đàn ông ở Hawai đã cho biết thường đi bộ có thể làm giảm đáng kể sự phát triển của các chứng rối loạn trí nhớ, bao gồm cả bệnh Alzheimer. Những nhà khoa học nầy nghi ngờ phải chăng việc cải thiện tuần hoàn máu đến tim và não do hoạt động đi bộ gây ra đã tác động tốt đến chức năng của não?

Một nghiên cứu khác tại trường Đại Học Illinois tại Urbana-Champagn, Mỹ đã được công bố ngày 20/11/2006 cũng cho thấy tập thể dục nhẹ có thể đảo ngược (reverse) quá trình lão hoá của não. Nghiên cứu được thực hiện bởi 2 Tiến sĩ Arthur F Kramer và Ed Mc Auley. Người được thí nghiệm là những người có cuộc sống tĩnh tại tuổi từ 60 đến 79 tuổi. 

Những người nầy được tập hợp 3 lần mỗi tuần trong thời gian 6 tháng để tham gia tập thể dục. Họ được chia làm 2 nhóm. Nhóm tập các bài tập aerobic nhẹ gần giống như đi bộ và nhóm tập các bài tập căng cơ (toning and stretching exercises). Các nhà khoa học đã quan sát, đối chiếu bộ não của những người tham gia thí nghiệm trước và sau chương trình tập thể dục qua hình ảnh được chụp bằng cộng hưởng từ. Kết quả cho thấy có sự gia tăng khối lượng não đáng kể ở những người tập aerobic so với những người chỉ tập căng cơ. Phần vỏ não trước, phần thường có sự thoái hoá liên quan đến tuổi già, là phần có sự thay đổi nhiều nhất từ những bài tập aerobic.

Bác sĩ Arthur F Kramer cho biết “Tập thể dục đúng cách có thể cải thiện chức năng của não. Thậm chí ngay cả các hoạt động nhẹ cũng rất có lợi cho não. Nó cải thiện lưu thông máu trong não và kích thích hình thành những tế bào mới”. Ông còn nói thêm ”Bạn không cần phải là một người chạy marathon; bơi lội, đi xe đạp, đi bộ đều là những cách thức có thể mang lại lợi ích chống lão hoá não”.
Đi bộ giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ tử vong do ung thư

Mọi hình thức vận động đều có khả năng làm gia tăng sự lưu thông khí huyết. Theo Đông y, “thống tắc bất thông, thông tắc bất thống”. Đau nhức là do khí huyết ứ trệ, một khi khí huyết thông suốt, đau nhức sẽ không tồn tại. Đi bộ cải thiện tuần hoàn huyết, gia tăng sự trao đổi chất, làm tăng mật độ xương nên có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống các chứng loãng xương và viêm khớp ở tuổi già. Qua vận động, khí huyết được lưu chuyển ra phần vệ khí biểu hiện thấy đổ mồ hôi, người nóng lên, tăng cường sức chống bệnh từ môi trường bên ngoài. Một nghiên cứu của Trung Tâm Nghiên Cứu Ung Thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ) được phổ biến trên tạp chí The American Journal of Medicine số tháng 11/2006 đã cho biết đi bộ đều đặn có thể làm tăng đáng kể sức đề kháng, ngăn chận cảm cúm và nhiều trường hợp nhiễm trùng khác.

Kết quả trên dựa vào một nghiên cứu trên 115 người phụ nữ đã mãn kinh, có cuộc sống tĩnh tại, cân nặng trên trung bình hoặc béo phì. Những người nầy được chia làm 2 nhóm. Nhóm đầu được chỉ định đi bộ nhanh 45 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần. Nhóm còn lại chỉ tập căng cơ 45 phút, mỗi tuần một lần. Kết quả cho thấy những người thuộc nhóm sau dễ bị cảm cúm, dị ứng hoặc một số trường hợp nhiễm trùng khác cao gấp 3 lần so với nhóm đầu.

Một báo cáo được trình bày tại cuộc hội thảo thường niên lần thứ 95 của Hội Nghiên Cứu Ung Thư Hoa Kỳ ngày 29/03/2004 cũng cho thấy thực hành đi bộ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú, ung thư ruột già và ung thư tử cung. Nghiên cứu được công bố tại hội nghị đã cho thấy tỷ lệ sống còn của những người bị ung thư nầy đã tăng đến 54 % nếu đi bộ từ 30 đến 60 phút mỗi ngày. Những nhà khoa học cho rằng đi bộ đã làm gia tăng các loại tế bào bạch cầu và những loại kháng thể chống lại sự xâm nhập hoặc phát triển cúa các loại vi trùng, vi khuẩn gây bệnh.
Xạ trị, hoá trị trong điều trị ung thư thường dẫn đến rối loạn tiêu hoá, kém ăn, suy giảm hệ miễn dịch. Trong những trường hợp nầy, ngoài việc bổ sung những chất dinh dưỡng, việc đi bộ đều đặn, uống nước cháo gạo lức rang xen kẻ với uống nước ép trái cây là những liệu pháp bổ sung rất hửu ích. Vận động và uống nước cháo gạo lức rang đều có thể giúp kiện tỳ. Nước ép rau quả tăng cường những chất chống oxy hoá cần thiết để trung hoà bớt những gốc tự do sinh ra từ độc chất và giúp nâng cao sức miễn dịch.
Đi bộ và thiền hành
Đi bộ đều đặn hàng ngày tự nó đã có tác dụng điều hoà nội tiết, ổn định tâm lý. Ngoài ra, mỗi người đều có thể tận dụng thời gian đi bộ để hành thiền thông qua việc quan sát hơi thở vào và ra trong lúc đi. Trong lúc thiền hành (hành thiền trong lúc đi), vẫn có thể đi chậm hoặc đi nhanh tuỳ theo điều kiện sức khoẻ hoặc chương trình tập luyện. Điều quan trọng là bước đi phải đồng bộ với hơi thở và luôn chú tâm để biết rõ từng bước chân ứng với hơi thở vào hoặc ra. Chẳng hạn khi bước đi khoan thai có thể nhẩm trong tâm hít (khi hít vào) và thở (khi thở ra), khi đi nhanh hơn có thể nhẩm hít, hít (ứng với 2 bước chân khi hít vào) và thở, thở (ứng với 2 bước chân khi thở ra). Giống như nhiều phương pháp thiền khác, thiền hành có thể giúp người tập phát triển chánh niệm, gia tăng năng lực tập trung tư tưởng và kiểm soát cảm xúc qua đó có thể nâng cao chỉ số thông minh cảm xúc (emotional quotient), một yếu tố quan trọng góp phần cho sự thành công trong cuộc sống nhiều áp lực của xã hội hiện nay.

Quan sát hơi thở cũng đồng nghĩa với điều hoà hơi thở và tiết kiệm năng lượng. Điều nầy giúp đi được khoảng cách dài hơn hoặc thời gian lâu hơn. Hầu hết các vận động viên đều biết rằng kiểm soát hơi thở sẽ giúp họ vận động hiệu quả hơn và dai sức hơn.

Nói chung, mọi hình thức vận động, kể cả đi bộ đều có tác dụng bảo vệ và phát triển sức khoẻ về nhiều mặt. Một loại thuốc có thể được thay thế bằng một loại thuốc khác nhưng không một loại thuốc nào có thể thay cho vận động. Nếu có thể sản xuất ra một loại thuốc tổng hợp có đủ các tác dụng của sự đi bộ thì ắt hẳn đó sẽ là loại thuốc quý giá nhất.

http://www.congdongnguoiviet.fr/KhoaHoc/0812DiBo&NhungLoiIchH.htm

Read More

Sức Mạnh Của Hiện Tại - Eckhart Tolle – The Power of Now ( quyển sách rất hay ,được Bà Oprah Windfrey cho vào sách hay nhất và bán chạy nhất nước Mỹ và Anh )

Làm người ai cũng phải đối diện với một vấn đề căn bản là sự bất toại nguyện của cuộc sống. Thế gian đầy khổ đau và buồn phiền vì luôn luôn có sự xung đột giữa những ước vọng của chúng ta và những thực tại của cuộc đời. Thông thường, con người đi tìm những hoàn cảnh đem lại vui sướng và lẩn tránh những hoàn cảnh đưa đến buồn khổ. Nhưng thuận lợi hay bất lợi thì những hoàn cảnh này cũng không kéo dài và mọi trạng thái vui buồn cũng chỉ nhất thời. Mãi mãi chạy theo những thú vui tạm bợ và chấp chặt vào đó mà không nhận ra bản chất thật của sự vật là nguyên nhân của mọi khổ đau của nhân loại.

Nhờ có ý thức cao nên một số đã hiểu thân phận phù du của con người mà tìm lối thoát. Ở thời đại nào cũng có những người sáng suốt nhưng họ chỉ là một thiểu số rất nhỏ. Một khi đã thoát hiểm và quay lại nhìn đồng loại còn quằn quại trong sầu não thì họ không dằn được thương cảm mà tìm đủ mọi phương tiện trợ giúp. Những lời khuyên nhủ (giáo lý) của những vị này được truyền đạt bằng miệng rồi ghi chép lại thành kinh luận sách vở. Tùy theo trình độ có người học ít mà hiểu nhiều, có người học cả đời mới hiểu được một chút, có người chỉ nghe hay đọc một câu mà hiểu ngay. Nhưng không phải giáo lý nào cũng nên chấp nhận. Trong rừng kinh sách hỗn độn của nhiều tín ngưỡng, có phân vân hay hoài nghi giáo lý nào thì phải biết khảo sát kỹ lưỡng để xem có thật đưa ta tìm thấy chân lý mới nên theo.

Tuy nhiên ngay cả khi đã hiểu rồi cũng chưa phải là đủ. Dù biết rõ con đường mình phải đi để thoát khổ mà không thực hành, không áp dụng cái biết vào cuộc sống thì cũng chỉ là khái niệm, là biết suông, chưa phải là thật sự biết. Trong những năm gần đây, có ông Eckhart Tolle là một người đã thật sự biết vì ông đã hòa hợp được sự hiểu biết với sự thực hành. Cái thấy biết của ông đã thể hiện qua thái độ tự tại và niềm an lạc mà những người chung quanh nhận ra ngay và đã nài nỉ ông chia sẻ bí quyết. Cho nên ngày nay chúng ta mới có cơ hội đọc cuốn The Power of Now mà ông đã viết để phổ biến những điều ông biết và trình bày những kinh nghiệm chứng ngộ ông đã trải qua.

Chúng tôi nhận thấy cuốn sách này của ông Eckhart Tolle thật đáng trân quý đối với người thật tâm muốn tìm đường giải thoát. Những vấn đề ông đề cập đến tuy xưa cũ nhưng bao giờ cũng mới mẻ và lối trình bầy của ông vô cùng giản dị, dễ hiểu. Trong một số trang ngắn ngủi ông đã giảng giải cặn kẽ bản chất thật của con người và diễn tiến của sự tạo thành và tàng trữ cái khổ. Ông cũng chỉ dẫn tường tận mọi phương pháp thực tế giúp chúng ta có thể thực hành để tự mình chứng nghiệm sự thật và loại trừ cái khổ.

Cuốn The Power of Now không phải là loại sách chúng ta đọc xong rồi xếp lên kệ để được bụi phủ trắng xóa. Ông Eckhart Tolle đã gửi đi một thông điệp đầy hy vọng. Ông không chỉ chia sẻ với chúng ta một giáo lý trừu tượng mà còn tặng một cuốn cẩm nang chữa bệnh rất thực tiễn, dìu dắt chúng ta trau dồi tu tập từng bước một, từng khoảng khắc một trong cuộc sống khó khăn hàng ngày. Bạn có xung đột với một người nào chăng, hay u sầu chán chường một cách vô cớ, hay bối rối sợ hãi vì một nghịch cảnh? Hãy lật sách ra thì tìm được phương thức hóa giải đem lại an bình cho thân tâm. Đường giải thoát ở ngay tại đây trong giây phút này.

Ưu điểm của những điều ông giảng dạy là nếu chúng ta quyết tâm muốn thoát khổ, thì có thể tự mình tu tập mà không phải lệ thuộc vào một bậc thầy, gia nhập một tôn giáo hay thờ phụng một đấng thần linh nào. Chỉ cần thường xuyên thực tập quan sát chính bản thân mình như ông đã chỉ dẫn, để luôn luôn ý thức được cái gì đang thực sự xảy ra nghĩa là để sống trọn vẹn trong giây phút hiện tại.

Thường thường trong đời có những cơ hội quý báu xẩy đến mà chúng ta coi thường nên không biết nắm giữ. Chúng tôi thiết nghĩ cuốn The Power of Now của ông Eckhart Tolle là một cơ hội hi hữu, do đó đã dịch để giới thiệu cùng những ai có mắt muốn thấy, có tâm muốn hiểu biết và đang phấn đấu tu tập.

Sức mạnh của hiện tại - The Power of Now

Read More