Thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất của người nhật

Thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất của người nhật giúp các chị em nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Với những người muốn giảm cân ngoài việc tập thể dục hàng ngày thì một chế độ ăn kiêng phù hợp rất được chú trọng. Sau đây. mecuti.vn sẽ giới thiệu với các chị em phụ nữ thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh chóng của người nhật giúp giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày.

Đây là món ăn Nhật Bản rất mát, bổ dưỡng và phù hợp với chị em thích ăn kiêng giảm cân, có tác dụng hiệu quả và nhanh chóng. Khi bạn sử dụng kết hợp với các dạng viên uống giảm cân, đảm bảo 1 tháng xuống ít nhất là 3 – 4 kg.

Công thức đồ ăn giảm béo dưới đây dành cho từ 4-6 người; thời gian chuẩn bị 15 phút; thời gian chế biến từ 15-25 phút.

Nguyên liệu

• Trứng: 3 quả và 1 lòng đỏ
• Rượu sake (loại ngọt dùng để nấu): 75ml
• Sữa đậu nành không đường (loại tươi, không đóng hộp càng tốt): 1 lít
• Nấm các loại (hương, đông cô, mỡ…): 200g
• Dầu ăn: 1 thìa cà phê
• Tỏi: 2 nhánh, băm nhuyễn
• Hành củ: 2 nhánh, băm nhuyễn
• Nước tương: 70ml
• Nước trắng: 100ml
• Dầu vừng: 1/2 thìa cà phê
• Hành lá: 1 ít thái nhỏ để trang trí.

Cách làm

• Khuấy đều trứng, lòng đỏ, và 1/2 lượng rượu sakê cho hòa lẫn vào nhau; đổ sữa đậu nành vào khuấy đều, sau đó cho vào một tô to, dùng lọc loại bỏ phần những bọt sủi lên (nếu thích có thể chia từng bát nhỏ cho từng phần ăn).
• Dùng bát sứ có nắp đậy và trần qua nước sôi trước khi cho hỗn hợp trứng sữa vào (có thể dùng 1 tô to chung hoặc chia thành từng bát nhỏ theo khẩu phần). Khi bát đã ráo nước, múc hỗn hợp vào từng bát đảm bảo không dày quá 3cm, sau đó đậy nắp và hấp (từ 10-15 phút đối với bát nhỏ, từ 15-20 phút với tô to) cho đến khi hỗn hợp kết đông lại.
• Cắt nấm thành từng lát mỏng. Cho dầu vào chảo và phi hành, tỏi cho dậy mùi thơm, cho nấm vào xào 1 phút, sau đó cho tiếp rượu sakê còn lại, nước tương, nước và dầu vừng. Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi nấm chín.
• Dùng thìa xúc nấm đổ lên trên hỗn hợp trứng sữa, cắt nhỏ hành lá rắc lên trên.
• Món này dùng nóng.

Hy vọng với thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất của người nhật trên đây những chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân sẽ có một chế độ ăn uống phù hợp giúp thân hình thon thả mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy thường xuyên áp dụng món ăn giảm cân trên đây để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. 

Read More

Cách làm mặt nạ trị mụn từ bột nghệ đơn giản hiệu quả nhất

Cách làm mặt nạ trị mụn từ bột nghệ đơn giản hiệu quả nhất tại nhà giúp các bạn gái nhanh chóng sở hữu làn da đẹp hoàn hảo sạch mụn tự tin xuống phố. Nghệ xưa nay được coi là mỹ phẩm thiên nhiên lành tính được yêu thích từ xưa đến nay giúp trị thâm mụn hay sẹo vô cùng hiệu quả được rất nhiều các bạn gái lựa chọn để làm đẹp da. Sau đây, mecuti.vn sẽ hướng dẫn các bạn cách làm mặt nạ trị mụn từ củ nghệ đơn giản hiệu quả nhất mà các bạn có thể tự tay làm tại nhà chăm sóc cho làn da của mình.

Mặt nạ bột nghệ + sữa tươi

Bạn có thể sử dụng mặt nạ này và áp dụng cho làn da có mụn trứng cá để chữa trị nhanh chóng mụn trứng cá một cách tự nhiên. Ngoài ra, chúng cũng giúp làm giảm khả năng sẹo do mụn trứng cá để lại.

Theo cách này, bạn chỉ cần 1-2 muỗng cà phê sữa tươi và 1 thìa bột nghệ. Trộn tất cả các thành phần trên kỹ lưỡng để có được một hỗn hợp sền sệt và áp dụng thoa chúng trên các khu vực bị mụn. Để chúng lưu lại trên da ít nhất 10 phút.

Rửa mặt nạ nghệ mặt với nước ấm, lau khô và sau đó áp dụng một loại kem dưỡng ẩm dành riêng cho da dầu.

Mặt nạ bột nghệ + bột gỗ đàn hương

Để điều trị mụn trứng cá hiệu quả, bạn nên hòa tan 1 muỗng cà phê bột gỗ đàn hương + 1 muỗng cà phê bột nghệ với một ít sữa. Đây là một trong các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để điều trị các nốt mụn trứng cá, giữ cho làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Mặt nạ bột nghệ và dầu Neem

Dầu Neem các bạn có thể tìm mua chúng tại các siêu thị nhé. Bạn có thể áp dụng bằng cách thêm 1 muỗng cà phê bột nghệ + một vài giọt dầu neem. Sau đó trộn đều và áp dụng trên các vùng da bị mụn. Cả nghệ và dầu Neem đều có đặc tính khử trùng, giúp kiểm soát tình trạng viêm do mụn trứng cá.

Bạn hãy sử dụng mặt nạ này 1 lần/ ngày và sẽ nhận thấy một sự cải tiến lớn trong điều trị mụn trứng cá. Nói chung, bạn cần kiên nhẫn khi áp dụng các biện pháp này vì chúng phải mất khoảng một vài tuần để làn da mụn biến mất hoàn toàn.

Lưu ý:

• Khi áp dụng đắp mặt nạ bột nghệ theo cách này, bạn có thể hơi bị vàng da tạm thời. Nhưng chỉ cần bạn sử dụng một loại sữa rửa mặt là sẽ giúp khắc phục khá nhiều màu vàng còn lưu lại trên da.
• Hoặc để loại bỏ các vết bẩn nghệ còn đọng lại trên da, chỉ cần chà xát một miếng chanh trên khuôn mặt của bạn nhẹ nhàng và massage chúng. Sau đó, rửa sạch mặt với nước ấm nhé.
• Để điều trị mụn, ngoài các làm mặt nạ tự chế từ bột nghệ, bạn có thể uống sữa và bột nghệ bằng cách hòa tan một muỗng cà phê bột nghệ trong 1 ly sữa ấm. Khuấy đều để chúng chuyển sang màu vàng. Bạn nên uống thứ hỗn hợp này mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ.
• Sữa ấm và bột nghệ không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn rất hiệu quả trong việc làm khô những nốt mụn và loại bỏ nhược điểm trên khuôn mặt.

Với cách làm mặt nạ trị mụn từ bột nghệ đơn giản hiệu quả nhất trên đây tin chắc rằng các bạn gái sẽ nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng và trắng hồng nhất mà lại rất an toàn không hề gây tác dụng phụ hay biến chứng cho da như các loại mỹ phẩm. Chúc các bạn thành công!

Read More

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả nhất

  Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả nhất cực kì đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện giúp bạn có đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn giảm cân hiệu quả an toàn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân ngoài một chế độ tập luyện hàng ngày thì chế độ ăn uống cũng rất cần thiết. Sau đây, mecuti.vn sẽ đưa ra thực đơn giảm cân cấp tốc giúp bạn nhanh chóng giảm khoảng 3-4 kg trong vòng 1 tuần mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Súp rau xanh

Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống, rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt…). Muốn ăn chua thì có thể cho thêm cà chua.

Thực hiện:

• Rửa rau thật sạch bằng cách nhặt bỏ lá già, lá úa rồi cho vào một thau nước lớn rửa nhẹ tay tránh dập rau. Rửa nhiều lần dưới vòi nước rồi ngâm nước ngập rau, chừng 30 phút rửa lại một lần. Mục đích là để các chất độc mà chúng ta không nhìn thấy hòa tan trong nước và hết dần.
• Xắt các loại rau thành những đoạn nhỏ rồi đổ nước xâm xấp vào, đun lửa lớn trong vòng 10 phút, sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm.
• Nêm muối, bột ngọt cho vừa ăn, nếu bạn quen ăn cay thì bỏ ớt vào.
• Món súp này có thể ăn bất cứ khi nào đói và bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối vì món súp này làm đầy dạ dày, mất cảm giác đói nhưng cung cấp năng lượng không đáng kể.

Súp trái cây

Nếu muốn thay đổi khẩu vị hoặc làm đầy bao tử bằng trái cây bạn có thể sử dụng các loại sau: Bưởi, táo, dưa leo, mận, sơ ri, cà chua, cà rốt, khổ qua. Những loại trái cây này có thể ăn thỏa mái bất cứ lúc nào bạn muốn. Hết sức tránh các trái cây ngọt, vì đường hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, sau đó chuyển thành mỡ.

Giảm cân bằng nước

Trà xanh, nước lọc, bạn uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu đói, bạn có thể uống một ly nước lọc, cảm giác đói sẽ mất nhanh. Nhiều người lo sợ uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế. Nước rất cần cho cơ thể, không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân. Hết sức tránh các loại nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì nên dùng đường ăn kiêng có tên gọi aspartam, không dùng đường cát trắng.

Lưu ý:

• Đây là chế độ ăn nhằm thanh lọc một số chất độc trong cơ thể và làm tiêu mỡ rất nhanh. Trong ba ngày đầu bạn sẽ thấy khó chịu, ngày thứ tư thấy nhẹ nhõm, từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính vì vậy bạn sẽ thấy giảm khó thở, giảm đau nhức, hết nặng đầu sau 1 tuần thực hiện
• Chế độ ăn này bản thân nó đã làm bạn giảm cân. Nếu bạn phối hợp đi bộ 1 giờ/ngày để lưu thông khí huyết thì có thể giảm 3 – 4 kg/tuần mà không thấy mệt.
• Không áp dụng thực đơn giảm cân này cho trẻ dưới 15 tuổi.

Hy vọng với thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần hiệu quả nhất trên đây các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo đáng mơ ước của mình mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc các bạn thành công và có một thân hình hoàn hảo nhất, hãy luôn đồng hành ủng hộ cho mecuti.vn để có thêm nhiều thông tin thú vị bổ ích nhé.

Read More

Thực đơn Low Carb chuẩn giúp giảm cân hiệu quả mỗi ngày

Thực đơn Low Carb chuẩn giúp giảm cân hiệu quả mỗi ngày giúp ngăn cản sự tích tụ mỡ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Với cô nàng nào đang tìm một chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp với bản thân để có thể nhanh chóng giảm cân thì có thể tham khảo thực đơn low carb chuẩn dành cho mỗi ngày dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn ngăn sự tích tụ của mỡ thừa nhưng vẫn đủ chất cho sự phát triển của cơ thể. Hãy cùng mecuti.vn tham khảo thực đơn Low Carb chuẩn cho những người muốn giảm cân dưới đây nhé.

Khi quyết tâm theo Low Carb, điều đầu tiên chúng mình cần phải luôn nhớ trong đầu là “không đường, không tinh bột” đấy nhé!

Do đó, nếu chúng mình cứ nghe thấy mọi người nói đến “kem low carb” hay “bơ low carb” thì điều đó có nghĩa những món ăn đó phải không chứa đường (hoặc lượng đường vô cùng ít ỏi) và nếu teen nào để ý thì mặt sau các thực phẩm đó đều ghi hàm lượng carb < 5g nữa nhé!

Lượng carb tối thiểu được phép dung nạp vào người còn tùy vào thể trạng mỗi cá nhân và số cân bạn định giảm. Một số bạn chỉ được phép ăn tối đa là 20g carb mỗi ngày nhưng có người vẫn thành công trong khi ăn từ 50 – 60g cơ đấy! Dưới đây là một số món ăn mà chúng mình sẽ được phép măm măm khi theo Low Carb nhé.

• Hầu hết các loại thịt đều được chấp nhận (thịt đen hay trắng đều ukie hết nhá) nhưng gan thì nghiêm cấm nhé! Khi chế biến các ấy nhớ không được ướp cùng với đường hay bột mì đâu đấy! Còn đối với các loại thịt hộp thì teens cần chú ý kiểm tra bảng kê dinh dưỡng trên bao bì để xem lượng carb là bao nhiêu nhé!
• Tất cả các loại hải sản đều “hoan nghênh” chúng mình nhá!
• Trứng luôn được chào đón trong quá trình
• Chúng mình được phép ăn đến 200g pho mát mỗi ngày, bơ, kem tươi, dầu, mỡ cũng đều nằm trong danh sách thực đơn được cho phép.
• Chỉ được phép măm măm rau xanh thôi nhé, nghiêm cấm các loại củ, quả như cà rốt, khoai tây
• Còn về hoa quả thì những loại có chứa đường và tinh bột như dưa hấu, chuối, lê đều bị khước từ trong thực đơn Low Carb
• Để chắc chắn hơn, các ấy hãy sắp xếp thực đơn của mình dựa trên tháp đồ ăn được các chuyên gia công bố nhé! Trong đó, càng lên đến đỉnh tháp thì các món ăn trong đó càng “xa rời” với chế độ Low Carb nhá!

Giờ thì các bạn đã sẵn sàng để thực hiện thực đơn Low Carb chưa nhỉ? Bổ sung thêm 1 thực đơn “chuẩn” để các ấy có thể tham khảo thêm nhá:

• Sáng: 02 quả trứng chiên, 3 lạng rau xanh, 3 miếng pho mát.
• Giữa buổi: 2 miếng pho mát
• Giữa buổi: 2 miếng pho mát
• Chiều: thịt bò bít tết với sốt bơ tỏi
• Tối muộn: 1 bát canh rau xanh với thịt băm và coca light

Với thực đơn Low Carb chuẩn giúp giảm cân hiệu quả mỗi ngày vừa được giới thiệu trên đây thì tin chắc là các bạn đã hiểu rõ tác dụng và cách thực hiện những thực đơn trên rồi phải không? Hy vọng sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại thân hình với vóc dáng lý tưởng nhất! Chúc các bạn thành công và hãy luôn đồng hành ủng hộc ho mecuti.vn để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

Read More