Thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất của người nhật

Thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất của người nhật giúp các chị em nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Với những người muốn giảm cân ngoài việc tập thể dục hàng ngày thì một chế độ ăn kiêng phù hợp rất được chú trọng. Sau đây. mecuti.vn sẽ giới thiệu với các chị em phụ nữ thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh chóng của người nhật giúp giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày.

Đây là món ăn Nhật Bản rất mát, bổ dưỡng và phù hợp với chị em thích ăn kiêng giảm cân, có tác dụng hiệu quả và nhanh chóng. Khi bạn sử dụng kết hợp với các dạng viên uống giảm cân, đảm bảo 1 tháng xuống ít nhất là 3 – 4 kg.

Công thức đồ ăn giảm béo dưới đây dành cho từ 4-6 người; thời gian chuẩn bị 15 phút; thời gian chế biến từ 15-25 phút.

Nguyên liệu

• Trứng: 3 quả và 1 lòng đỏ
• Rượu sake (loại ngọt dùng để nấu): 75ml
• Sữa đậu nành không đường (loại tươi, không đóng hộp càng tốt): 1 lít
• Nấm các loại (hương, đông cô, mỡ…): 200g
• Dầu ăn: 1 thìa cà phê
• Tỏi: 2 nhánh, băm nhuyễn
• Hành củ: 2 nhánh, băm nhuyễn
• Nước tương: 70ml
• Nước trắng: 100ml
• Dầu vừng: 1/2 thìa cà phê
• Hành lá: 1 ít thái nhỏ để trang trí.

Cách làm

• Khuấy đều trứng, lòng đỏ, và 1/2 lượng rượu sakê cho hòa lẫn vào nhau; đổ sữa đậu nành vào khuấy đều, sau đó cho vào một tô to, dùng lọc loại bỏ phần những bọt sủi lên (nếu thích có thể chia từng bát nhỏ cho từng phần ăn).
• Dùng bát sứ có nắp đậy và trần qua nước sôi trước khi cho hỗn hợp trứng sữa vào (có thể dùng 1 tô to chung hoặc chia thành từng bát nhỏ theo khẩu phần). Khi bát đã ráo nước, múc hỗn hợp vào từng bát đảm bảo không dày quá 3cm, sau đó đậy nắp và hấp (từ 10-15 phút đối với bát nhỏ, từ 15-20 phút với tô to) cho đến khi hỗn hợp kết đông lại.
• Cắt nấm thành từng lát mỏng. Cho dầu vào chảo và phi hành, tỏi cho dậy mùi thơm, cho nấm vào xào 1 phút, sau đó cho tiếp rượu sakê còn lại, nước tương, nước và dầu vừng. Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi nấm chín.
• Dùng thìa xúc nấm đổ lên trên hỗn hợp trứng sữa, cắt nhỏ hành lá rắc lên trên.
• Món này dùng nóng.

Hy vọng với thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất của người nhật trên đây những chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân sẽ có một chế độ ăn uống phù hợp giúp thân hình thon thả mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy thường xuyên áp dụng món ăn giảm cân trên đây để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.