12 loại thức ăn cho có eo thon

ALMONDS AND OTHER NUTS
(With Skins Intact)

Superpowers Build muscle, reduce cravings

Fights Obesity, heart disease, muscle loss, wrinkles, cancer, high blood pressure

BEANS AND LEGUMES

Superpowers Build muscle, help burn fat, regulate digestion

Fights Obesity, colon cancer, heart disease, high blood pressure

SPINACH AND OTHER GREEN VEGETABLES

Superpowers Neutralize free radicals (molecules that accelerate the aging process)

FightsCancer, heart disease, stroke, obesity, osteoporosis

For a full list of flat-stomach foods, download this PDF.

http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/flat-stomach-foods-1

Don't sacrifice your best ally: When you lose weight on a "diet," muscle is the first thing to go. It's more expensive for your body to retain than fat is, so when you run low on calories, your body dumps muscle mass and turns it into energy. (That's why diets of denial are counterproductive.) When you go off the diet, you begin to gain back the pounds—but because you now have less calorie-burning muscle, the weight you gain is fat. By dieting, you've effectively turned muscle into fat.


Không hy sinh đồng minh tốt nhất của bạn: Khi bạn giảm cân trên một "chế độ ăn uống," cơ bắp là điều đầu tiên để đi. Nó đắt tiền hơn cho cơ thể của bạn để giữ lại hơn là chất béo, vì vậy khi bạn chạy thấp trên calo, cơ thể của bạn bãi khối lượng cơ và biến nó thành năng lượng. (Đó là lý do tại sao chế độ ăn của sự từ chối là phản tác dụng.) Khi bạn đi ra khỏi chế độ ăn uống, bạn bắt đầu lấy lại cân, nhưng bởi vì bây giờ bạn có ít cơ calo đốt cháy, trọng lượng bạn đạt được là chất béo. Bằng cách ăn kiêng, bạn đã bật hiệu quả cơ thành chất béo.